自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别 ...
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