如何管理自己的情绪作文（精选17篇）

在日常学习、工作或生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。那么，怎么去写作文呢？以下是小编整理的如何管理自己的情绪作文，欢迎大家分享。

如何管理自己的情绪作文 1

每个人都会生气，生气的方式，行为，都会不一样，只要我们赶跑生气，就能快快乐乐的生活。

想要控制自己的生气情绪，必须要知道什么是生气。生气是因为一些无关紧要的小事导致生气而陷于这种坏情绪中甚至是作出不当的行为。

当我们了解了生气，就可以学习怎样控制自己的生气情绪了。经过我的学习，我知道了控制生气情绪一共有四种方法：

第一种，保持冷静，在生气的时候，时刻提醒自己要多做深呼吸，如果是，做了很多深呼吸还没有用的时候，就可以试试，冷静操：就用双手捏住耳朵，往下滑，边捏边说：“变，变，心情变好，心情变好！”在我还没有学会这些的时候，我每次生气，都会不听别人的劝阻，想要打人。

第二，远离人群，走到远处的角落去，可以把手当作镜子，对着“镜子”里的自己说：“不要生气，笑一笑，笑一笑。”我小的时候，每次我生气，妈妈都会把我拉到镜子跟前，指着镜子里面说你看：“这就是你生气的样子，像不像一头怪兽，如果想要赶跑怪兽，那就保持冷静吧！

第三，可以在家里设计一个冷静角，在冷静角里面放上一些纸，每当自己生气都在纸上画自己为什么会生气，画完之后再把它撕碎，扔进一个专属的情绪垃圾箱，说不定你的心情就能随着被扔掉的画纸，而转好呢！今天早上，我的弟弟大龙发了一次很大的脾气，然后我就把他扔进冷静角，看着他在纸上乱涂乱画，画完之后马上把纸揉成团扔进垃圾箱里面，然后他在冷静角里坐了一会儿，就又变得活蹦乱跳了。

第四，如果自己控制不了自己的消极情绪，就可以请别人帮忙。你可以告诉你最信任的人：“生气，是会传染的`，当我在生气的时候，请你们尽量离我远一点好不好？不然的话大家都被我传染了，打闹在一起，所有事情都会变得不好的。”还可以寻找自己妈妈的拥抱，还有安慰，我听别人说，来自妈妈的拥抱和安慰，才是解决自己身体情绪的最好办法。比如我妈妈吧，她最喜欢在别人生气的时候，给他们一个热情的拥抱，安慰安慰他们。

现在知道了，四种控制情绪的方法，我们都可以控制好自己的情绪，每天都过着高高兴兴的生活了。

如何管理自己的情绪作文 2

情绪，一匹极难驯服的野马。

很多研究表明，消极情绪会影响人的身体健康。科学家们发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病。哈佛大学曾调查了1600多名心脏病患者，发现他们中经常焦虑，抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。

许多事情我们看的破，却忍不过。

为何“眼里识得破，肚里忍不过”呢？一个人在面对利益的诱惑时总会心旌激荡，最后因为“贪恋”在心中做崇，开始变得头昏脑胀，最终生出欲望之爪。

情绪管理好了，你的人生也顺利了。

情绪管理好了，我们的身心更加健康和宁静美好。

情绪管理好了，我们的目标更加清晰了。

情绪管理好了，我们人际关系更加和谐了。

情绪管理好了，我们的成功也会更近了。

情绪可以通过我们后天的努力训练得到锻炼和提高。和智商形成互补。增加我们的综合竞争力。

情绪管理好了就会成为一个大度潇洒的人，一个善解人意的人，一个宽厚豁达的人，一个自信快乐的人，一个爱护自己又懂得尊重别人的人，一个重事业又重感情，能在四季的风景中看见世间美景的人……

我们可以幽默态度来对待自己所面临的困难，有幽默感的人往往能轻松得克服恶运，排除心中的悲观情绪。

凡事要往好处想我们至少可以会有以下三种收获：

一、拥有比旁人更好的心情，更稳定情绪。

二、拥有比旁人更多都盼望，从而就能产生更大的努力动机。

三、拥有比旁人更多的人气。

在生活和工作中，每个人总会因为一些事情而愤怒，但这分钟过后，上大多不会改变，我发生转机，这样无疑把自己逼到了墙角，没有退路可言。

我认为这人世间最浪费时间的两件事就是责怪和后悔。

可这两件最浪费时间的事却每天都在做。

管理好情绪，做一个内心更加强大自己。

大多数成功的人是能管理好自己的情绪的.人。

大多数幸福的人是能管理好自己的情绪的人。

我认为世界上最厉害的人是能管理自己情绪的人，管理好，调整好自己的情绪，才能成就自己渴望的人生。

如何管理自己的情绪作文 3

大冬瓜同学是小帅公主班上的一位特别活泼，爱说、爱笑的小男孩。因为长得有点胖，看起来整个人圆圆的，像个大冬瓜一样，所以大家都叫他大冬瓜同学。大冬瓜同学动手能力很强，学东西也很认真，就是有一个坏毛病，特别爱发脾气。玩积木时，如果其他小朋友不小心将他的积木碰了一下，就要生气，要发好一阵子脾气，严重时还把手里的积木全都扔到地上；涂颜色时，涂得没有别人快，也会生气，发大脾气，将彩笔都扔了一地，还要大声哇哇的哭喊。

今天一群小朋友又在班上玩积木。小帅公主用积木排了一个很大很高的高楼，特别漂亮，就像她的公主国皇宫一样。大冬瓜看见了心里很喜欢，就去抢。结果，他不仅没有如愿地抢到，还让小帅公主的同伴大头笔给推倒在地上。他又开始发起脾气来，一会儿大声地哭，一会儿大声的喊。

老师看到了走了过来，了解情况后严肃批评了大冬瓜同学，教导他说：不应该去抢别人的东西，就算喜欢别人的东西也应该先礼貌地问过别人经过别人同意后才可以动别人的东西。我们要和其他小朋友友好相处，这样才能交到朋友，别人才愿意拿自己的.东西和你一起分享。大冬瓜同学好像明白了老师的教导，慢慢地不哭了，也不喊了，但是心里还是很喜欢小帅公主排的那座漂亮得像皇宫一样的高楼，不时用羡慕的眼神看着那座高楼。

聪明的小帅公主大概看出了大冬瓜同学的心思，对他说：既然你喜欢这座高楼，那我和你一起再排一座同样的给你好不好？

大冬瓜同学听到，眉开眼笑地拍着手说：好啊！好啊！我正不知道怎么才能排得像你这么漂亮呢，小帅公主同学你真好，其他同学都不愿意帮助我，不愿意和我做朋友，就你愿意，谢谢你！

小帅公主笑着说：只要你以后不乱发脾气，不随意抢其他同学的东西，我相信其他同学会像我一样，是很愿意来帮助你，和你做朋友的。

听小帅公主这么说，大冬瓜同学也意识到了自己的不对，他红着脸不好意思地说：我知道我这样做是不对的，放心吧，我以后都不会这样了，我要学会大家都喜欢我！说完，就和小帅公主、大头笔和橡皮擦一起动手排起积木来。不一会，另一座一模一样的漂亮的高楼便出现了在大冬瓜同学面前。大冬瓜同学看着高楼十分高兴，还得意地和大家说：今天晚上我不回家住了，我要住进这座漂亮的高楼里。逗得大家都笑了起来。

从那以后，大冬瓜同学就很少发脾气了，还和小帅公主，大头笔，橡皮擦成为了好朋友，越来越多同学也愿意和大冬瓜同学一起玩了，大冬瓜同学也学会了主动地帮助其他同学，还经常受到了老师的表扬。当然，老师也表扬了小帅公主，表扬她不因为大冬瓜同学来抢她的东西而生大冬瓜同学的气，还主动地去帮助大冬瓜排积木，主动地和大冬瓜做朋友，帮助大冬瓜同学克服了爱发脾气的缺点，还号召其他同学向她学习。乐得小帅公主心里甜滋滋了好一阵子。

如何管理自己的情绪作文 4

从来没有这样仔细地体会自己的心情，或者说体会心灵深处潜藏的情绪，我从来都是用理性分析来代替感受，似乎除了理性再也无路可走，而情绪呢？那些真真实实的情绪像漂浮在天空的白云，明明知道它的存在，也承受着它对言行的支配，但又那么漠视于它，当我的来访者苦恼地问我：如何控制自己的情绪呢？那一刻我才真切地领悟为何要勉强自己控制情绪呢？还有没有比控制更好的方法呢？

长久以来都以一种荒原的感受来形容自己内心的形态：草木凋零、群山静默、野径无人、雨急云飞；十数年前，也曾一直都希望自己某天能够破茧成蝶，让心灵在明媚的阳光下自由地飞舞，让笑容在生活中灿烂地怒放，然而却从不知道自己被生活围困的原因，寻找了无数给自己的理由和解释，可那些理性的东西给自己的帮助并不大，似乎破茧的日子遥遥无期，于是，咬着牙等待。然而，就在我向来访者指出情绪是我们的朋友，每当情绪出现就意味着我们的生活某些方面出了状况，需要重视时，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。

努力地克制自己的情绪，不如真实地与自己的情绪相对，好好地反思自己哪些方面的需要没有被满足，生活需要做什么样的调整和处理。由是，与其努力地克制情绪，不如去思考和解决生活中出现的或者遗留的问题。因此，我也知道，20年了，我就这样愚昧地被困在自己的情绪里，被困在错误的想法中，手足无措地努力又努力地克制和压抑自己的情绪，而现实的问题却日复一日地压在心头，形成了一片汪洋之海，被围困的感觉、荒原的感受、破茧成蝶的希翼就这样地诞生了。

此刻，我不再赞同以克制情绪解决问题的想法，但妥善地管理自己的情绪是必要的，在勃然大怒中我们需要对自己的情绪做一定程度的压抑，在消极低郁渴望死亡中我们也需要对自己的情绪做一定程度的'调整，然克制或者管理自己的情绪只是暂时地使用的一种技巧，就算这些克制和管理做得不好也不必对自己进行深深责备，更不要让自己在这些自责中不小心失足掉进自我否定的陷阱。我们是人，人都有七情六欲，产生情绪反应是极其正常的一件事，只是每个人管理自己情绪的能力是不一样的，而这种能力的获得跟每个人的遗传有关，更跟各自的成长和经历有关，人为地强迫自己去控制情绪或者勉强自己提高控制情绪的能力实质上是一种错误的想法。

所以，我现在提出重视自己的情绪，当我们出现了情绪波动或者强烈的情绪反应，那么就请抽空和自己的情绪好好地相处，问问自己到底出了什么事，或者曾经出过什么事如今再度被相似或相同的场景以及事物唤醒，改善情绪状态如果与处理现实问题或者曾经纠结的情结相结合，那么，我们管理自己情绪的能力便会一天天增强。

如何管理自己的情绪作文 5

愤怒是一团火，它燃气你内心的力量，你的愤怒让对方看到你的尊严。如果你压抑愤怒，这种能量必将以另一种方式伤害你;如果你讲愤怒直接指向对方，这种伤害将更加明显。如何监控管理这种力量，是一种情绪的艺术。

一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的'话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么?”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。林肯大声说，这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

如何管理自己的情绪作文 6

情绪是一种很强的主观感受，它就像是一个有感情的寒暑表一样，可以让我们的精神感知到快乐或难过，所以说心境是一种很重要的因素。科学研究表明，如果没有健康平和的心绪和心情，我们就很容易被一些不好的情绪所控制，然后把自己逼到压抑、焦虑的深渊去不可自拔，因此，为了让生活轻松一点，为了让自己快乐一些，我们一定要管理好自己的情绪。

在生活和工作中，一些坏的情绪很容易让我们内心产生波动，而这种心绪的起伏不定很容易让我们变得焦虑，变得暴躁，变得不讲理，而在这种情况下，我们传递给别人的就是满满的.负能量，这让人觉得很是难以接受。之所以这样说是因为负能量是一种暗黑的力量，它不仅会让我们自己本身感觉很绝望，很心慌，很糟糕，而且会让我们身边的人也觉得很失望，很消极，很压抑。因此，为了有一个积极乐观的生活态度，为了有一个正能量爆棚的生存环境，我们一定要管理好自己的情绪，尤其是一些负面的情绪。

其实抱怨是最能影响我们生活的一种坏情绪，这种只会一味抱怨生活不公的心态会让我们陷在自我摒弃，自我嫌弃，自我嘲讽，自我放弃的恶性循环当中去。因此，为了不让自己活的那么卑微，为了不让自己过得那么懦弱，也为了不让自己走得那么狼狈，我们就应该少一些抱怨，多一些坦然，只有这样才不会一直纠结过往，才不会一味怨天尤人。

其实情绪的管控是一种修行，情绪的管理也是一门学问，当我们能自如的调节好自己的情绪时，我们自然而然就会变得乐观一点，变得自信一点，变得坚强一点了。因此，为了让自己变成一个不骄不躁的稳妥人，为了让自己变成一个正能量满满的优秀者，我们一定要管理好自己的情绪，只有这样才会吸引更多人，唯有这样才会鼓励更多人。

如何管理自己的情绪作文 7

阳光似打碎的玻璃般散落在窗台上，跃动着鱼鳞般的耀眼光辉，暖风携着淡淡的花香萦绕在我的鼻尖。教室后墙，长绳比赛的奖状静静躺在那儿，它似乎幻化作一块石子，掷入我记忆的汪洋，泛起阵阵涟漪，浪花中缓缓浮现出那次我情绪失控的经历。

火辣辣的太阳肆无忌惮地扔下滚烫的光芒，闷热的空气仿佛停滞了，又好像浸满棉花糖，衣服与皮肤紧紧黏在一起。为了在长绳比赛取得好成绩，我与队员加班加点地练习着。可眼前这位同学就像是故意捣乱，不是绊住绳子，就是磨蹭时间不接上前面的.人。心本就被烈阳炙烤着，充满着焦虑与急切，现在就像被浇了一把油，火势已经不可控制，焰气漫到嘴边：“跳不好就别跳，不要耽误时间！”我眉毛竖起，恶狠狠的瞪着她，那位同学也十分生气，我们之间的矛盾进一步激化。

傍晚，太阳终于尽兴，似喝醉酒般晃晃悠悠地走下山脚，给天边留下一抹酡红。我在回家的路上走着，脚下无神地踢着石子，想着今日的长绳训练。

“没关系，多练几遍不就好了？”循声望去，是两个女孩正练习双人跳绳。一个女孩因失误而歉疚，另一个正安慰着她。我顿住了，脑海中循环播放今天发火的场景，是啊，这只是一个比赛，只要参与就是在贡献自己的力量，为长绳添彩，为活动添彩。我为什么只顾第一，却不能管控自己的情绪，因一件小事，使他人受到伤害呢？清风徐来，吹散内心的焦躁，我应该去向她道歉。

她听了我的道歉，也表示会努力练习。尽管又一次的训练，她仍然会绊绳，我也不再大发雷霆，而是轻拍她的肩：“没关系，多练几遍不就好了？”她受到鼓舞，一次次努力超越自己。太阳升起又落下，长绳由崭新变得破旧，我们之间的情谊愈发深厚。到了比赛那天，她超常发挥，我们队员一起默契配合，一次次长绳击地的脆响，似乎奏成夏日的华章，为蝉这吟游诗人配上伴奏，灿烂了这次难忘的比赛。也许她仍会绊绳，我的心仍会被猛的一扯，但都不重要，重要的是控制好自己的情绪，是享受整场比赛。哨声吹响，比赛落幕，我们真的拿了第一！我们俩默契地望向对方，心里的笑像滚水，不觉在脸上蒸散开来。

流水并不因岩石阻挡了它们畅快奔涌的道路而发怒，反而激起千丈水花，动人心魄；松柏并不因悬崖的陡峭而埋怨，反而挺立身姿，笑对寒风，千古传颂。我们要学会管理好自己的情绪，以心平气和的语气同他人交流。那年盛夏，蝉鸣彼伏，那根长绳架起两个少女沟通心灵的桥梁。

如何管理自己的情绪作文 8

做一棵沉着的大树

晚风徐徐掠过耳旁，皎洁的月光似一条清澈的涓涓细流蜿蜒着从月边流淌至人间，月光如银子，无处不可照及，耳边传来远处蝉鸣的轻响。时光的长河静静地流过，我在心中种下的那棵大树也在茁壮成长。

那年，学校举办外语文化艺术节，在我们年级举办了英语剧比赛，作为课代表，我被推选为导演排演英语剧。前期，我常由于一些类似成员不服从安排，台词未背熟等鸡毛蒜皮的小事控制不住情绪，大发雷霆，导致成员之间的关系不断恶化，排练效率低下，怒火在心中熊熊燃烧，我被愤怒等情绪所控制。一个月以来，“情绪化”的排练效果也是不尽人意。

我心情郁闷，觉得我们英语剧前途无望，只觉得心灰意冷。想起曾经对剧组成员吼叫的场景，回忆起那次我与演员由于走位问题而针锋相对的场面，再回望过去一月的排练成果，我心乱如麻，似被一条相至带刺的铁链紧紧束缚住了，我喘不过气又万念俱灰。

回家路上，冬日凛冽的寒风一阵一阵地吹过，吹落了路边大树上所剩无几的枯枝败叶，那大树丝毫没有受到寒风侵袭的影响。即使失去了仅剩的`叶子，但也并未因此而恼怒，仍然挺立着胸膛，俨然一位沉着冷静的战士。根深深地扎进土壤，枝干沉稳地站立在风中。在树的生命中，时光如流水波澜不惊、平静安宁。我不禁由树想到了人：当面对困难时，应稳重镇静：当面对指责时，应不言不语，不愠不火；当面对矛盾时，应不慌不忙……我从地上拾起了一片被寒风吹掉的叶子，将它夹在我的剧本里，我决定做一棵长于沉静的大树。在寒风中，我不禁加快了脚步。

又是一日暖阳高照，红叶与飞霜相逢，冬日的气息更加浓厚，天地间渐渐变的空旷，像是被寒风吹淡了色彩，近处的楼房，远处的云彩，都是水墨画般用墨线勾勒，却不加以浓墨重彩，我重新抱着一颗冷静，沉着的心，踏上了排演的征途。同往常一样，剧组中又出现了演员不听指令的行为，正当我怒火中烧，愤怒的吼叫即将从喉咙中迸发而出时，我瞥见了手中剧本里夹着的那片微微泛黄的树叶，回忆起那寒风中仍沉着的大树。心中的怒火霎时被浇灭，我压制住上头的情绪，轻闭双眼深呼吸，暗暗地从心中一遍又一遍的默念：“我要冷静，不能被情绪所掌控。”心情慢慢平复下来后，我心平气和地去找那些同学沟通，尽快排练完再去休息。与以往的针锋相对不同的是，那些同学很爽快的答应了。先前我扯破喉咙也无济于事，但这次我冷静地劝说，不被愤怒的情绪占据了头脑，效果简直截然不同，那些同学立马来好好排练了。在那以后，我面对这些小事时，我没有再情绪化地解决，我沉了下来，冷静理智地解决着问题。正由于我的改变，剧组里少了争吵，争执，更多的是相互交流，互帮互助，不到先前一半的时间，排演的效果比之前两倍的时间排出来的效果好上了不少。每当我在排练时情绪上头时，我都会拿起那片树叶，回忆起那株在寒风中依旧沉着的大树，深呼吸，静下来解决问题。树之沉着，改变着曾经处事情绪化的我，我树立着沉着处事的新观念；树之沉着，引领着剧组在舞台上大放异彩，走上万众瞩目的领奖台。在表演结束时，当一浪高过一浪的雷鸣般的掌声响起时，我已经从一个情绪化的人蜕变成了一个理智的人，一个不被情绪左右的人，一棵沉着的“大树”！

路上，有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态。风狂雨急时，即使失去，也不被愤怒的情绪左右，待他日波澜不惊，定可令人刮目相看，唯有做一棵沉着，不被情绪左右的“树”，常含“树”之沉静，方可达到更远的远方。

如何管理自己的情绪作文 9

情绪是人类心灵的一种表达，时而喜乐，时而哀怒！而管理好自己的情绪是人类必修的一门课程。不能将情绪完全表现出来，也不能将情绪全部埋藏在内心深处！

前不久，我在网上看到一则有趣的笑话。主人公A在QQ里跟B聊天：“我今天真是太烦躁了！”“怎么了？”“我老公买的那是什么破车，连车门都锁不上！”结果第二天车就被偷了！

我觉得这则笑话并不只是笑话，它正蕴含了一个深刻的道理：情绪永远是喜怒无常的，自己才是情绪真正的管理者，只有管理好自己的情绪，才不至于让一些烦人琐事出现！笑话中的'车也许并不是因为车门没锁而被偷走，更多的还有可能是因为大家都看到了QQ里的聊天记录，知道了这一件事而趁机偷走汽车的。如果主人公A能管理好自己的情绪，一忍再忍的话，那辆车也不会弄丢！

生活中类似的事件也层出不穷，如：一个同学踩了另一个同学一脚，那个被踩的同学由于自尊心过重，从而跑到班主任那儿去“申诉”！结果导致了双方都对彼此产生了厌恶情绪。轻者如上，重者还会导致家庭不和等一系列重大事件的发生！你想想，如果被踩了的同学主动原谅对方，其结果将比前者再好不过。正是因为一个人不会管理自己的情绪，而导致了这种事情的发生！

像这类事件也已屡见不鲜。让我们设想一下，如果全世界人民都不会管理自己的情绪，时而愤怒，时而平静，那我们生活在这个世界上又有什么意义呢？还不如坦然地面对，让自己不再生活在无法控制情绪的世界里！

自己的情绪不是别人能够左右的，只有自己才是情绪的主宰！管理好自己的情绪是生活的一种本能，是一种心灵的素养！只有管理好自己的情绪才能让生活变得坦然而安宁！

如何管理自己的情绪作文 10

同样的一件事情，有时候因为心里想法的转念，心情竟完全会是天差地别了。

这让我想到以前读到的一个心理学的概念，就是情绪ABC。

其实很好理解，A代表我们遇到的一件事情，B就是我们对于这件事情产生的想法，C则是出现的情绪结果。

说白了就是事情已然是既定的，发生了的，是过去式的，而我们会产生什么样的情绪结果，就得看我们内心是怎么想的了。

比如说，你打翻了一杯水，这是一个事实，就是水已经打翻了，不管你是哭是闹，是懊恼还是发脾气，那已经是一个不可改变的事实。

这个时候，你的想法如果是觉得自己真笨，做事不讨巧，笨手笨脚的，那么你的情绪肯定就很糟糕，变得很不开心，有点沮丧。

但如果你的想法是，这也没什么大不了的，还好水没有把手机弄到，还好不是热水，没有烫到，想要喝水直接再去倒上一杯不就好了，那么你的情绪就很云淡风轻，并没有受到多大的影响。

从这个小小的生活例子就可以看出来了，我们的'想法是多么的重要，情绪的结果其实就是被它所影响的。

而要改变一个人的想法，也就是要提升认知，不要太过于纠结于眼前，而是要提升格局，当然这也是需要大量的学习与阅读，不是一朝一夕能做到的。

但只是有一颗想要改变的心，那就会努力去做，毕竟大家都想拥有好情绪。

如何管理自己的情绪作文 11

假期，我参加了一项有趣的活动——九州抗挫力训练营。训练营的主题是：“身体健康、乐观现实、情绪管理、控制冲动、自尊自信、人际交往、主动探求、设定目标解决问题。

开营的第二天，我们聚集在酒店的会议室里，开始了为期五天的课程。

泰祺老师先让我们玩了个游戏，名叫“穿越火线”。老师将所有成员分成两组，一组是参赛者，一组是观测者。参赛者要戴上眼罩穿过火线，而观察者要在终点看他们闯关。所有人都不能说话。场地中间，横七竖八的绳线错落在各个地方。它们有的粗，有的细，有的挂在空中，有的横倒在地，有的还倾斜着一半在空中，一半在地上。每条绳线就相当于一条红外感应线，碰到的话就表示闯关失败了。

参赛者开始闯关了，他们有的`小心翼翼地摸索着前进，有的趴在地上慢慢地向前爬着，也有的奋勇当先，凭着记忆跨步向前，一下子冲到了前面。最有趣的要数春哥助教与敦老师了。春哥把头贴在地上，像军人般地爬过来，结果把头都磕破了。敦老师的动作更是好笑，她竟把自己鞋子脱了，滚到了对面。

当大家都到达终点，脱下眼罩，回头一看，全都气坏了，有的还愤愤不平地大喊大叫。原来，在他们闯关开始的时候，泰祺老师早就把绳子收了。而作为观测者的我，看着他们被骗的样子，不禁哈哈大笑起来。

这次活动考验了我们的情绪管理，可大多数人都被考倒了。

如何管理自己的情绪作文 12

在人生的长河中，我们每个人都会遇到各种各样的挑战和困难，这些经历往往会触发我们的情绪反应。有时，情绪如同汹涌的波涛，让人难以驾驭；而有时，它又如潺潺溪流，平和而宁静。因此，学会管理自己的情绪，对于我们的生活和成长至关重要。

首先，认识情绪是管理情绪的第一步。我们需要学会识别自己的情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都要能够清晰地感知到。这需要我们保持内心的敏感和警觉，不逃避、不压抑自己的情绪。当情绪来临时，我们可以尝试通过深呼吸、冥想等方式，让自己冷静下来，以便更好地观察和理解自己的`情绪。

其次，接纳情绪是管理情绪的关键。情绪没有好坏之分，每种情绪都有其存在的价值和意义。当我们接纳自己的情绪时，就不会再对它们产生恐惧和抵触，而是能够以一种平和的心态去面对和处理。接纳情绪并不意味着放任情绪，而是要在理解的基础上，找到适合自己的方式去表达和释放情绪。

再者，学会调节情绪是管理情绪的重要手段。我们可以通过多种方式来调节情绪，如运动、听音乐、阅读等。这些活动能够转移我们的注意力，让我们从情绪的漩涡中抽离出来，找到内心的平静和安宁。同时，我们也可以通过改变思维方式来调节情绪，如用积极的心态去看待问题，用理性的思考去分析问题，从而避免情绪化的决策和行为。

最后，培养情绪智力是管理情绪的长期目标。情绪智力是指一个人识别、理解、表达、调节和利用情绪的能力。通过不断学习和实践，我们可以提高自己的情绪智力，更好地管理自己的情绪，实现自我成长和发展。

总之，管理情绪是一项长期而艰巨的任务，但只要我们坚持努力，就一定能够掌握这门艺术，让情绪成为我们成长的动力而不是阻碍。

如何管理自己的情绪作文 13

情绪，这个看似无形却威力巨大的东西，时刻影响着我们的生活和决策。有时，一个小小的情绪波动，就可能让我们陷入困境，甚至改变人生的轨迹。因此，学会管理自己的情绪，对于每个人来说都至关重要。

管理情绪，首先要学会自我调节。当情绪来临时，我们要保持冷静和理智，不要被情绪所左右。我们可以通过深呼吸、冥想等方式，让自己的心情平静下来，以便更好地应对问题。同时，我们也要学会换位思考，从别人的角度去理解问题，这样有助于我们更好地控制自己的`情绪，避免因为误解和偏见而产生冲突。

其次，管理情绪需要建立良好的心态。我们要保持积极向上的心态，用乐观的态度去面对生活中的挑战和困难。当遇到挫折和失败时，我们要勇于承认和接受现实，不要逃避和否认。同时，我们也要学会感恩和欣赏生活中的美好，这样有助于我们保持愉悦和满足的情绪状态。

再者，管理情绪还需要我们学会表达情绪。情绪的表达是沟通的重要部分，它能够帮助我们与他人建立更好的关系。当我们感到愤怒、悲伤或喜悦时，要学会用恰当的方式表达自己的情绪，而不是压抑或爆发。通过表达情绪，我们可以让他人更好地理解我们，从而增进彼此之间的理解和信任。

最后，管理情绪需要我们保持健康的生活方式。良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等都能够有助于我们保持稳定的情绪状态。同时，我们也要学会放松自己，不要给自己太大的压力，让自己有足够的休息和娱乐时间。

总之，管理情绪是一项复杂而艰巨的任务，但只要我们坚持不懈地努力，就一定能够掌握这门艺术，让自己的生活更加美好和充实。

如何管理自己的情绪作文 14

情绪，这个与我们生活息息相关的存在，时刻影响着我们的行为和决策。有时候，一个小小的情绪波动就可能让我们陷入困境，甚至影响到我们的人际关系和生活质量。因此，学会管理自己的情绪，对于每个人来说都至关重要。

首先，我们要认识到情绪是每个人都会有的一种心理反应。它既是我们的保护机制，也是我们与他人沟通的桥梁。然而，当情绪失控时，它也可能成为我们生活中的绊脚石。因此，我们需要学会控制自己的情绪，不让它成为我们前进的障碍。

在管理情绪的过程中，我们要学会识别自己的情绪。当情绪来临时，我们要能够敏锐地察觉到它的变化，并尝试分析它的来源和原因。这样，我们才能更好地理解自己的情绪，从而找到应对的方法。

同时，我们也要学会接纳自己的情绪。无论是积极的还是消极的情绪，都是我们内心真实的反映。我们需要学会接受自己的情绪，而不是试图逃避或压抑它们。接纳情绪并不意味着放任情绪，而是要在理解的基础上，找到适合自己的方式去处理和释放情绪。

此外，我们还要学会调节自己的情绪。当情绪过于强烈或持续时间过长时，我们需要采取措施来调节它。这可以通过运动、听音乐、阅读等方式来实现。这些活动能够帮助我们转移注意力，释放内心的压力，从而让我们的情绪得到调节和平衡。

最后，我们要保持积极的`心态。积极的心态能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。当我们遇到困难时，要学会从积极的角度去看待问题，寻找解决问题的方法。同时，我们也要学会感恩和欣赏生活中的美好，这样有助于我们保持愉悦和满足的情绪状态。

总之，管理情绪是一项需要长期努力和实践的任务。但只要我们坚持不懈地努力，就一定能够掌握这门艺术，让自己的生活更加美好和充实。

如何管理自己的情绪作文 15

在人生的浩瀚海洋中，我们每个人都是一名舵手，而情绪则是推动我们前行的风帆。有时，这风帆会因喜悦而饱满，引领我们乘风破浪；有时，它也会因愤怒、悲伤而萎缩，让我们陷入困境。因此，掌握情绪之舵，学会管理自己的情绪，是我们航行人生之海的必备技能。

首先，认识情绪是管理情绪的前提。我们需要了解自己的情绪波动，明白何种情境下会引发何种情绪反应。通过自我观察，我们可以逐渐识别出情绪的.信号，如心跳加速、呼吸急促等，从而在情绪爆发前采取相应措施。

其次，接纳情绪是管理情绪的关键。无论是喜悦还是悲伤，愤怒还是恐惧，每一种情绪都有其存在的意义。它们是我们内心世界的真实反映，也是我们成长和学习的契机。因此，当情绪来临时，我们应学会接纳，而不是逃避或压抑。只有接纳了情绪，我们才能真正地与之对话，进而找到解决问题的方法。

再者，表达情绪是管理情绪的重要方式。情绪需要释放，而表达则是一种有效的释放方式。我们可以选择与朋友倾诉、写日记、画画等方式来表达自己的情绪。通过表达，我们可以将内心的压力释放出来，同时也能得到他人的理解和支持。

最后，调节情绪是管理情绪的最终目标。当情绪来临时，我们可以尝试通过深呼吸、冥想、运动等方式来调节自己的情绪。这些方法可以帮助我们恢复冷静，重新评估情境，从而做出更加理性的决策。

总之，掌握情绪之舵，学会管理自己的情绪，是我们人生航程中不可或缺的技能。只有当我们能够驾驭自己的情绪时，我们才能在人生的海洋中自由航行，迎接每一个挑战和机遇。

如何管理自己的情绪作文 16

情绪，如同天气的阴晴变化，时而阳光明媚，时而阴雨连绵。在人生的道路上，我们时常会遭遇各种情绪的困扰，如愤怒、悲伤、焦虑等。这些情绪如果得不到妥善管理，就会像洪水般泛滥成灾，吞噬我们的理智和判断力。因此，情绪管理成为了我们人生路上的必修课。

首先，我们需要认识到情绪管理的重要性。情绪不仅影响我们的心理状态，还会对我们的行为产生深远的`影响。一个无法控制自己情绪的人，往往会在冲动之下做出错误的决策，甚至伤害到自己和他人。因此，学会管理情绪，是我们维护自身心理健康、建立良好人际关系的重要保障。

其次，我们需要掌握一些情绪管理的方法。比如，当愤怒来临时，我们可以选择暂时离开现场，去一个安静的地方冷静一下；当悲伤时，我们可以找朋友倾诉或者通过运动来释放内心的压抑；当焦虑时，我们可以尝试通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。这些方法虽然简单，但却非常有效，能够帮助我们迅速恢复冷静和理智。

此外，我们还需要培养一种积极的心态来面对生活中的挑战和困难。积极的心态能够让我们更加乐观地看待问题，从而减轻负面情绪的影响。当我们遇到困难时，可以试着从积极的角度去思考，寻找解决问题的办法，而不是一味地抱怨和消极。

最后，情绪管理是一个持续的过程，需要我们不断地学习和实践。每个人的情绪管理方式都是独特的，我们需要根据自己的性格和经历来找到最适合自己的方法。同时，我们也要保持开放的心态，愿意尝试新的方法和技巧，不断提升自己的情绪管理能力。

如何管理自己的情绪作文 17

情绪，是每个人内心深处的宝藏，也是人生旅途中的伴侣。它时而如春风拂面，温暖人心；时而如狂风骤雨，让人措手不及。如何管理自己的情绪，成为了我们人生中的一大课题。学会管理情绪，不仅能够提升我们的生活质量，还能让我们在人际交往中更加游刃有余。

首先，我们需要正视自己的情绪。情绪并非洪水猛兽，它是我们内心真实感受的体现。当我们遇到不如意的事情时，不要一味地逃避或压抑自己的'情绪，而是要勇敢地面对它、接纳它。只有这样，我们才能真正地理解自己的情绪，进而找到解决问题的方法。

其次，我们需要学会调节自己的情绪。调节情绪并不是要我们完全消除负面情绪，而是要找到一种适合自己的方式来应对它们。比如，当我们感到愤怒时，可以尝试通过深呼吸、冥想等方式来平复心情；当我们感到悲伤时，可以和朋友倾诉或者通过写日记来释放内心的情感。这些方法能够帮助我们更好地控制自己的情绪，避免情绪失控带来的后果。

再者，我们还需要培养一种积极的心态来面对生活中的挑战。积极的心态能够让我们更加乐观地看待问题，从而减轻负面情绪的影响。当我们遇到困难时，不要一味地抱怨和消极，而是要试着从积极的角度去思考，寻找解决问题的办法。这种积极的心态不仅能够提升我们的情绪管理能力，还能让我们在人生道路上更加坚定和自信。

最后，情绪管理是一个长期的过程，需要我们不断地学习和实践。在这个过程中，我们可能会遇到挫折和困难，但只要我们保持耐心和毅力，就一定能够逐渐提升自己的情绪管理能力。让我们用智慧去管理情绪，用平和的心态去面对生活中的每一个挑战和机遇吧！