由于生活水平现在提高，一些小胖墩儿也就应运而生，有的孩子甚至上初中或者上高中的时候，身体肥胖的局面也没有得到改观，于是就想通过运动减肥。下面一起来看看减肥的说明文作文吧，希望可以帮助到你。

减肥说明文1

对许多人而言，减肥是件困难的事，不过事实上是人们误解了它。大部分的人都认为需要大量的运动才能甩肉，或者觉得节食才不会变得更肥，但事实真得是如此吗?不!

大量运动对减肥无助，在身体剧烈运动后，体内会优先保留脂肪，因此消耗了储存在肌肉里的肝醣，体重或许减轻了，但是脂肪仍然存在，这不是健康的减肥法。瘦身没有那么困难，不过不论用了什么方法，都是需要长期持续的。

在美国曾经有一个研究，他们将三百三十二名住在美国、牙买加和非洲的成年男女，让他们连续七天配戴计步器，并分析他们身体所燃烧的热量多寡，发现中度的运动所呈现的结果比大量运动来得好。可是，想瘦一公斤，得消耗七千七百卡，慢跑一小时却只能减少三百卡，若没有同时控制饮食，是很难达到瘦身的效果。

然而错误的饮食控管法，则会使自己越减越肥，节食便是其中一项，挨饿减肥瘦得快，复胖更快。吃是人的天性，一个人不可能一辈子少吃，长期热量不足的减肥方式，最后必定会再胖回来。既然最后一定会胖回来，那么一开始又何必辛苦挨饿。饮食控制不是不吃，而是调整自己的饮食习惯，三餐以外避免其他进食，包括下午茶、宵夜。

三餐很重要，如果有吃早餐还能减肥呢!在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。会造成这么结果的原因是因为，早餐所未摄取的热量，人们将会在午、晚餐中补回来，甚至摄取更多，但却因为没有足够的时间消耗，最终只能不断囤积在体内了。

在许多的研究中都指出，挥汗运动和节食对减肥无用，也不是健康的瘦身法，短期激瘦更是行不通的。

减肥说明文2

一个暑假下来，我的唯一收获就是——体重。我现在已经有35公斤了!脸也变得胖嘟嘟的，爸爸居然打趣说，我像樱桃小丸子。唉，虽然小丸子很可爱。但现在的女孩都是一个比一个瘦，一个比一个喜欢瘦，走在街上的女孩身材瘦瘦的，多惹人怜爱，还有那瘦瘦的身材，穿什么都好看!反正瘦子才漂亮。

从今天起，我要抛弃所有的零食，放弃我最爱的肯德基、麦当劳。眼前最重要的任务是：减肥。

说到做到，这两天，我基本上吃素，就连妈妈做的“粉蒸排骨”也成了违禁食品。另外，米饭也要少吃，或者不吃，因为米饭属于淀粉类食物，吃多了也会发胖。无论如何，要想减肥成功，要管住自己的嘴巴!

可是，这几天上课时怎么老是头昏眼花呢?

晚饭的时候，我继续着我的“吃素生涯”，虽然我真的好想吃肉，可是只有吃菜才不会让我长胖啊。

“小薇，你这样只吃青菜，不好好吃饭，上课会有精神吗?”妈妈关心道。

“没有——有，有精神啊”我违心的回答。

看来，是瞒不住了，我只好点头承认。

妈妈继续说到：“一口吃不成胖子，一下子也不可能变成一个瘦子。

你一定以为，你的体重是和你每天吃多少是有直接关系的。如果你超重或肥胖，一定是与你长期过度饮食有关。那么反过来，如果以后吃得很少，就可以减肥了是吗?”

“对!对!”我直点头。

可妈妈却摇头说到：减的更多的是肌肉，而不是脂肪。我们的身体非常聪明，他会在食物充足的时候收集能量，而在饥饿的时候节约能量。当你在绝食或减少饮食量的时候，你的身体会以为饥荒来了，这时候它就会尽可能的节约能量，把你的新陈代谢水平降下来。而肌肉由于不是人体消耗能量较高的那部分，所以被分解来供给能量。这时，你会觉得不爱动，总爱休息，无精打采。正也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下能活下来

这样的方法是你不会坚持太久，因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超越你减肥的决心。那一刻，你又开始原来的饮食计划，或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己。于是你的体重就会迅速恢复，甚至超过原来的重量。”

听了妈妈的金玉良言，我恍然大悟，原来靠饿肚子来减肥是行不通的。

减肥的风波已经过去了，但我想告诫大家：正确减肥方法是合理控制饮食，少吃高热量的食物，增加体力的活动!不要相我一样，效果可能会适得其反!

减肥说明文3

在暑假，我本来就没什么事。吃饱饱的，也不去运动，再加上这次去玩了有好多特色小吃的地方，进食多，出量少。慢慢的，我发现我的身体在一点一点的“膨胀”，我发觉我这样越来越胖，都快减不下来啦。我的体重也在不断的增加，增加。现在我一看到测体重的所有东西，我就马上躲的远远的。后来，我想了一下，再这样下去，我一定会变成猪啦，所以不可以再吃那么多了，一定要符合：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的要求。早餐要吃的有营养，午餐吃得饱，晚餐随随便便就行啦。光节食不运动也不行，我还要运动!

在下定决心时，我就开始我的减肥大计划啦!

一开始实行的，不是节食或运动，而是要把我的零食全部收起来，免得我饿的时候看到零食两眼冒金光，就扑上去猛吃。我还特别邀请了妈妈做我的监督官，看着我不许偷吃。这样我就可以放心的减肥啦!

节食的第一、二、三、四天还好，我都积极运动跑步，可是第五天，我就有点吃不消了。

早餐有时不一定能吃饱，午餐是吃饱的，可是有时妈妈根本就不让我吃饱，晚餐就更不用说了。有时还大方点让我吃点肉，但是逐渐的，我只能吃鱼肉了。餐餐青菜，连羹都是青菜汤，我越吃越发觉我是一根胖胖的青菜了。就算这样撑得过，我也不能积极跑步了，一跑就喊饿，晚上睡觉时，我总是被肚子饿的声音给搞醒(就是肚子太饿了)。我总是“热心”得拿那些吃了上顿没下顿的贵州儿童比，但还是坚持不下去，我有点泄气了。

后来我在网上看到了肥胖的坏处，我也下定决心一定要好好减肥，节食不是关键，运动才是我需要主要关注的。这要我既可以强身健体，，增强免疫力，又能好好减肥，这样岂不是三全其美啦!

隔了一段时间后，我发觉自己的体重下降了，身体还是没有太大的变化，但是我还要好好的坚持下去，这样我一定可以瘦下来的。这个暑假，我既增强了我的意志力，又让体重下降了，又去玩了很多地方，有了很多感受。这真是一个完美的暑假!

减肥说明文4

总喜欢让平淡的生活激起一些清亮亮、蓝莹莹的波浪，于是乎，我便看清了生活中的一把双刃剑。

减肥之美——心动

女孩子嘛，爱美之心必然不可少。可我是个胖女孩，减肥的念头早已在脑子里“轮番轰炸”好几回了。几回回梦到变美女，有让人羡慕的身材，是“增之一分则嫌长，减之一分则嫌短”的完美。这样，能不让我怦然心动吗?减了肥，我便可以不“满脸通红”地去游泳;减了肥，我便可以大包小包逛商店，各式衣服随我穿;减了肥，便可以摆脱男生的讽刺，什么“你不仅有猪的形象，而且有猪的气质”之类的臭话，几次气得我差点吐血。男生们总爱大声叫喊：“你的一笑，狼都上吊;你的一叫，鸡飞狗跳;你不打扮，比鬼难看;你一打扮，鬼都瘫痪。”然而，等我减了肥，这些都会烟消云散。

减肥之恶——心痛

减肥行动立马开始!吃饭的时候，奶奶又夹红烧肉给我，我婉言拒绝：“您吃，我减肥。”打扫房间的时候，妈妈把拖把给我，我欣喜接过：“保证完成任务，我要减肥呢!”锻炼的时候，爸爸把秒表给我，我毅然保证：“两分钟一圈，我减肥!”一星期下来，“肥”减了，人却进医院了。医生说我营养不良，疲劳过度，要休息。可恶的减肥!让我能长的身体不能长，能睡的时间不能睡，能吃的零食不能吃……哎，减肥这个家伙，原来它也是让青少年不能健康成长的凶手!看着自己的辛苦煎熬随着“一江春水向东流”，我不免痛心了。

减肥是一把双刃剑，于是乎，奉劝诸君，少碰为妙。人们要始终相信——我们的点滴都是一粒沙，于是便有了撒哈拉——而这些，都不会因为肥胖而改变。

减肥说明文5

妈妈说我要减肥，于是帮我从网上找了一些减肥的办法，跟大家一起分享吧!

一、吃的习惯要科学

1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。

2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尽量少油、少盐。

3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。

二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。

1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。

2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

三、爬楼梯运动要坚持，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内娱乐使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。

在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。

这种运动要克服自身重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑与快走的3倍、游泳的2。5倍。胖孩子每天坚持爬楼梯30分钟，不要求速度。从小运动量开始，逐步达到要求。