《刻意练习》读书笔记（精选10篇）

当阅读完一本名著后，相信大家的收获肯定不少，记录下来很重要哦，一起来写一篇读书笔记吧。那么我们该怎么去写读书笔记呢？以下是小编帮大家整理的《刻意练习》读书笔记，仅供参考，希望能够帮助到大家。

《刻意练习》读书笔记 1

本书的作者是著名心理学家安德斯·埃里克森，他通过研究许多被称为“天才”的人：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等，发现这些“天才”并不像我们熟知的那样不用功就可以取得很大成就，相反，每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人。没有人知道他们背后付出了多大的努力,就像科比熟知洛杉矶每天凌晨四点的样子。

《刻意练习》就是想告诉我们，世界上没有所谓的天才，天才真正的秘诀在于刻意练习，即有目的的练习：走出舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测进步的方法，不断地练习、反馈。所谓高手会花费成千上万个小时进行刻意练习，特别是单独的练习。他们并非专注于自己已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点，有意寻求尚未达到的'挑战。例如本杰明?富兰克林为提高写作水平，通过收集杂志《观察家》中最好的文章，反复阅读、记笔记，然后收起原稿，重新把文章写一遍，再把写的文章与原文进行比较，找到自己的缺点并加以改正；为提高逻辑论证能力，会打乱文章的笔记，再试图把它们按照合理的秩序整合起来；为提高语言能力，一遍又一遍地把散文改成诗歌、诗歌改成散文，等等。这些刻意练习需要耗费大量的精力，因此高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。

就像世上的绝大多数事件可以用“概率论”解释一样，《刻意练习》也是在探讨一种可能更大概率提升技能的学习方法。书中提到了一些普通人通过刻意练习获得不错成绩的事例，值得我们把它运用到日常工作中去，用来增加自己发现问题的能力。虽然作者也认为这并非适用于所有领域，最适合的当数像是体育、音乐等有正确标准，可以根据行为来判断练习方法是否正确的领域，但正因为存在大量不确定性，每一种方法才都有成功的可能。我想，这对大多数人会是个天大的好消息，起码我们不必再陷入那种“我到底是不是那块料”的怀疑中。正如爱迪生所说，天才是99%的努力加1%的灵感。如果能运用正确的方法，大多数人都能跨越障碍，创造自己的潜力，达到自己的目标！

《刻意练习》读书笔记 2

近几年，“一万小时理论”非常流行，一些公众号大V在描述自己的成功时，都借鉴了该理论。“一万小时理论”是由美国畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔提出的。这个理论认为，想在某一领域成为大牛，练习时间必须达到一万小时。

“一万小时理论”对吗？好像是对的，我们平常看到的那些牛人，确实是经过长时间的学习和训练的。不过，仔细一想，“一万小时理论”又不太对，它只是必要条件，而不是充分条件。比如，一个开了30年出租车的老司机，他并不会有赛车手般的高超驾驶技术。一个做了一辈子饭的老奶奶，她的厨艺也不能媲美大厨。这种“熟练但不高超”的技艺，是一万小时理论解释不了。这时，我们就需要一个新的理论来解释了。当~当~当~当，它是“刻意练习”理论。阐述这理论的书，就叫《刻意练习》，是由一名心理学家和一名科学作家联合撰写的。

在谈“刻意练习”之前，我们先谈谈我们做事时的心理。面对一项工作或是学习，我们有三个心理区域，分别是舒适区、学习区、恐惧区。舒适区是指我们在应付自己已经很有把握的工作时的心理状态。恐惧区是我们面对完全无法理解或处理的事情时的心理状态。学习区，是介于舒适区与恐惧区的一个心理状态，在这个区域里，你做事不会那么轻车熟路，需要动用心智去解决一些麻烦，应付一些挑战；同时，在这个区域里，事情的困难程度，也不会让你产生恐惧，击跨你的信心。

除了书中所说的三个心理区域，我补充一个心理区域叫“作死区"——比如，在没有安全防护的情况下做极限运动，醉酒驾驶、在没有受过专业培训的情况下修理电路、操控大型机械等等。

所谓的”刻意练习“，就是要让自己走出舒适区，在学习区用心练习、成长，远离恐惧区，绝B不碰作死区。在学习区折腾，才能有效提高自己的专业技能。如果一个人只在舒适区游荡，他只是在消磨时间，并不会提高技能。

那么，在学习区折腾自己时，要注意哪些呢？

一、练习要有明确的特定目标。比如，三分线外投篮，命中率达到30%。比如，连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏完一段钢琴曲。定义明确的目标，可以有效地用引导自己的练习。你还可以将一个目标拆分成几个小块，一点点地完成、掌握它。

二：练习要专注。

三：练习要有反馈。你做某事时，应该及时知道自己做得对不对，如果不对，你到底错在哪里？世界顶尖运动员的水平，比他们的教练更高，为什么他们还需要教练？因为，教练是“专业的旁观者”，能给出及时、有效的反馈，让运动员有针对性地不断提高自己的水平。

从生理的角度看，在学习区不断练习是怎样提高一个人的技能的呢？科学家发现，大脑和肌肉一样，只要经经常锻炼，就会变“强壮”。伦敦大学的神经系统科学家埃莉诺·马圭尔曾对伦敦的16位出租车司机的大脑进行了核磁共振研究。马圭尔发现，在出租车司机的大脑中，海马体的一个特定部位比一般人的要大。而且，当出租车司机的时间越长，海马体的后部越大。插播一个脑神经科学的小贴士：人类通过空间导航和记住空间中事物的.相对位置，能激活海马体。另一项针对音乐家的研究也发现，训练的时间越长，音乐家的控制手指的小脑越发达。

在刻意练习之后，大脑内部链接发生变化，练习者便具有了新的“心理表征”。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那个形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

刻意练习，就是通过针对性的训练，打造我们心理表征。通俗的说，一个人把技术套路练熟了，练到“自然而然”的境界，他就成了大师。我们中国人常说的“胸有成竹”，指的就是高手的心理表征。

这世上有天才吗？有的！但他们不是什么都不做而成为天才，而是他们更愿意走出心理舒适区，在学习区不断打磨自己的技能，创建强大的心理表征，从而成为天才。

《刻意练习》读书笔记 3

《刻意练习》这本书的作者是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔，他们专门研究在不同领域表现杰出的人物，还有刻意练习对于他们取得成就的影响有多大。

知秋对这本书最大的感悟是，可能很多人都觉得杰出的成就很可能是来源于天赋，可这本书解开的秘密是，这一切成就来源于正确的练习。

只要你能坚持正确的练习，你的梦想都可以实现。在对柏林艺术大学生进行研究发现，那些最杰出的人，无疑是花了最长的练习时间，才让他们取得优异的成绩。

这本书也有很多专业的术语，知秋挑出来一部分分享给大家。要想成为杰出的人物，第一步是产生兴趣，第二步是变得认真，第三步是全力投入，第四步是开拓创新。

心理学家把人的知识和技能划分为三个区域，最内的一层是舒适区，我们熟悉里面的任何技能。中间的一层是学习区，只有在学习区的时候，我们才能进步。最外的一层是恐慌区，是我们暂时没有办法学会的区域。

当你一旦学会某样东西的'时候，记得要迅速跳出自己的舒适区，去寻找学习区，继续学习，这样你的进步才会更加的快。

刻意练习的精髓是持续做自己不擅长的事情，让自己不断的持续进步，除了学习，还有一点非常重要的是找到好的导师。

好的导师会为你提供好的反馈，告诉你哪里需要改进，也能让你获得更大的进步。

美国最具传奇色彩的大学篮球教练，带领团队在12年内获得了10次的NCAA冠军，有2位心理学家全程研究过他的训练课，发现他的教练秘诀就是演示：做一遍正确动作，一遍错误的，再做一遍正确的。

最好的教练给学生的就是非常具体的即时反馈，他们是绝对的因材施教，给出高度针对性的具体指导。

训练可以培养出高手，比如今天已经有很多人的弹奏水平超越莫扎特了，就是因为训练方法改善了。

比如说作曲，可能以前的旧方法要十年，二十年才能训练出一个出色的作曲家，可是今天可能只需要一半时间就足够了。

训练的方法可能导致天才扎堆出现，比如中国乒乓球，我们是占据了绝对的优势，因为我们的训练方法非常的有效。

刻意练习就是建立我们的心理表征，完善对事物理解、记忆的过程，当你刻意练习做得越多的时候，你大脑中的神经回路也会随之改变。

最大限度运用刻意练习的原则是，首先识别出杰出人物，然后去研究究竟是什么令他们变得杰出，在用相关的训练方法，这样你也可以变得优秀。

今天下午知秋和朋友们在讨论孩子们未来上学的问题，其实从长远来看，未来一定是属于那些练习更勤奋的人，不管孩子一开始有没有天赋，或者说智商是否比他人弱些。

这些都不是未来成为杰出人物的最关键因素，而是他能否持续的练习。读完这本书，知秋觉得，不应该给自己的人生设限，更应该树立一个开放的心态，跳出自己的舒适区，去尝试你从来不敢尝试的东西。

你需要正确的练习方法，也需要用不同的方式去尝试做事情，不然你同一种方式干十年的事情，也只能得到一年的经验。

时代变化非常的迅速，如果我们不能持续刻意练习，那我们迟早会变成温水中的青蛙，等到想要跳出舒适区的时候，已经无能为力了。

《刻意练习》读书笔记 4

读完这本书我非常兴奋，因为我找到了通往优秀、卓越的路径，那就是刻意练习。在我求知欲高涨的这个阶段，我了解到有这样一本书，买来，马上看，大概使用了6个番茄中的时间读完，当然我是跳读的，因为这本书的内容比较多，每页上的文字比较满，逻辑思路比较严谨，不是一本让人读起来很轻松的书。

拿到这本书，我首先采用的浏览，封面、封底、目录，然后扫读了书中的内容，接着又回到目录，当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词，难理解的句子时，我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题，打算先读这些，边读边寻找我的答案。

什么是刻意练习？

为什么要进行刻意练习？

刻意练习需要怎么做？

有哪些成功的案例？

我现在就可以进行的刻意练习是什么？

我将这本书分为四部分，第一部分，从不同角度引出刻意练习，什么是刻意练习；第二部分，在工作、生活中如何运用刻意练习；第三部分，描述杰出人物的路径及解释各类“天才”；最后，指出作为普通人的我们一定可以通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。

我们所知道的莫扎特等“天才”，他们天生就是天才吗？不是，本书介绍音乐家、运动员、超强记忆者等杰出人物的'故事和经历，向我们阐明所谓“天才”都是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中，他们的大脑究竟是什么发生了变化呢？我又学到一个新名词“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。有点难理解是吧，举个栗子吧，当别人一提到蒙娜丽莎，你会想到什么？是不是脑海中出现了那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习，改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

既然“天才”是经过后天努力做到的，那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢？答案是肯定的，但我们必须进行“刻意练习”。刻意练习是一种有目的练习，并且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。

下面我们看看，普通人应该怎么刻意练习？

首先、找位好导师，辅导你，监督你，帮你纠错。没有导师也没关系，因为一切在于自己。

第二、设定感兴趣的目标。这个目标必须能够足够吸引你的注意力，让你后期自觉自愿的为其投入、付出。

第三、认真对待你的目标。认真而且要严肃对待，根据目标设定一步步的行动计划，严格的去执行，切忌三天打鱼两天晒网。

第四、全力且专注的投入。在进行大量练习的过程中，我们必须做到全身心专注的投入，这里推荐使用“番茄钟”，关注练习25分钟，然后小憩5分钟。

第五、反馈、纠正、创新。在自己练习的时候，我们必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现，并确定可能在哪些地方做得不对，然后将不对的进行纠正，在新的基础上创建起新的、更有效的表征，继续练习，进而达成目标。

刻意练习，你会了吗？步骤看似很简单，但是在练习的过程中我们可能会碰到很多问题，比如坚持不下去了怎么办？比如因为外界因素打乱计划了怎么办？所有这些能够打断你的理由都不是理由，唯一不足的是的动机，问问自己我达成目标的动机强烈吗？

如果你的动机不强烈，很小的理由都会把你拉回原点。这个时候还得靠你自己。对，走出舒适区去，逼自己一把，你的潜能还没有充分发挥，通过刻意练习，去创造属于你的全新的世界吧。

我现在正在进行的刻意练习目标是：

阅读，我现在的水平是每周读两本书，目标是每天一本书，并且输出一片读书感悟；

培训工作，目标做一位优秀的培训师，自己开发课题，并且熟练讲解。

你可以坚持、坚持、再坚持，使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。

《刻意练习》读书笔记 5

读完《刻意练习》这本书，我深受启发。

刻意练习强调了有目的的训练对于提升技能的重要性。它并非简单的重复，而是在明确目标的`指引下，专注地投入努力，不断突破自我。书中指出，天才并非天生，而是通过大量的刻意练习造就的。

刻意练习需要走出舒适区。只有不断挑战更高的难度，才能实现真正的进步。在这个过程中，我们要保持专注，全神贯注于每一次的练习，及时反馈并调整。通过分析自己的表现，找出不足之处，有针对性地进行改进。

同时，刻意练习也需要找到优秀的导师或榜样。他们可以提供正确的方法和指导，帮助我们少走弯路。而且，与他人一起练习、交流经验，能够激发更大的动力和创造力。

在实际生活中，我们可以将刻意练习运用到各个方面。无论是学习一门语言、掌握一种乐器，还是提升工作技能，都需要有计划地进行刻意练习。设定具体的目标，制定合理的练习计划，坚持不懈地努力。

《刻意练习》让我认识到，只要我们采用正确的方法，付出足够的努力，每个人都可以通过刻意练习不断提升自己，实现从平凡到卓越的跨越。

《刻意练习》读书笔记 6

在阅读了《刻意练习》这本书后，我深受启发，对如何提升自我技能有了新的认识。这本书通过丰富的实例和科学的研究，向我们揭示了从新手成长为大师的路径——刻意练习。

书中强调了刻意练习与普通练习的区别。刻意练习是有目的、有反馈、需要走出舒适区的。它要求我们在练习过程中设定具体目标，专注地投入，并及时获取准确的'反馈，以便不断调整和优化自己的技能。与此相反，许多人在日常练习中往往缺乏明确的目标和有效的反馈，只是机械地重复，这样的练习效果往往有限。

书中还提到了刻意练习在各个领域的应用，无论是音乐、体育还是棋艺，甚至是记忆和写作等认知能力，都可以通过刻意练习得到提升。这让我意识到，无论我们想在哪个领域有所成就，都需要付出持续的努力和有针对性的练习。

此外，书中还提到了刻意练习对于培养心理表征的重要性。心理表征是大脑对某一事物的认知和理解，通过刻意练习，我们可以不断完善和丰富自己的心理表征，从而提高处理问题和应对挑战的能力。

《刻意练习》这本书让我认识到了刻意练习的重要性，并为我指明了提升技能的方向。我相信，只要我们能够坚持刻意练习，不断挑战自己，就一定能够在各个领域取得更大的进步。这本书不仅是一本关于技能提升的指南，更是一本激励我们不断追求卓越的励志之作。

《刻意练习》读书笔记 7

在阅读了《刻意练习》这本书后，我深受启发，对如何提升自我技能有了全新的认识。这本书通过丰富的实例和科学的分析，向我们揭示了从新手成长为大师的路径——刻意练习。

书中强调，刻意练习并非简单的重复劳动，而是一种有目的的、专注的、包含反馈的练习方式。它要求我们设定明确的目标，并在练习过程中保持高度的专注力，不断挑战自己的舒适区。同时，及时的反馈也是刻意练习中不可或缺的一环，它能帮助我们纠正错误，优化技能。

我特别喜欢书中提到的“心理表征”概念。心理表征是我们大脑对某一事物的`内部表示，它能够帮助我们迅速处理信息，做出决策。通过刻意练习，我们可以逐步构建起更加精确、复杂的心理表征，从而在面对问题时能够更加游刃有余。

此外，书中还提到了成为杰出人物所需的几个关键要素：产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。这些要素相互关联，共同推动着我们不断前行，追求卓越。

在阅读过程中，我不禁反思了自己的学习历程。过去，我常常陷入盲目重复和低效学习的困境中。而现在，我明白了刻意练习的重要性，也学会了如何设定目标、保持专注、寻求反馈。我相信，只要坚持下去，我一定能够在自己的领域里取得更大的进步。

《刻意练习》这本书不仅为我提供了提升技能的科学方法，更激发了我追求卓越的热情。它让我明白，无论在哪个领域，只要我们愿意付出努力，坚持刻意练习，就一定能够成为杰出的人物。在未来的日子里，我将把书中的理念融入到自己的学习和生活中，不断挑战自我，追求卓越。

《刻意练习》读书笔记 8

在阅读了《刻意练习》这本书后，我深受启发，对学习和成长有了全新的认识。这本书由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔合著，通过大量的研究案例和科学分析，向我们揭示了成为杰出人才的秘诀——刻意练习。

书中首先打破了“天才论”的迷思，指出即使是莫扎特这样的音乐天才，其卓越成就也离不开大量的刻意练习。刻意练习并非简单的重复劳动，而是一种有目的的、专注的、包含反馈的练习方式。它要求我们在自己的“舒适区”之外进行挑战，不断突破自己的极限。

在阅读过程中，我深刻体会到了刻意练习的几个关键要素：明确的目标、专注的投入、及时的反馈以及持续的挑战。明确的目标让我们知道练习的方向，专注的投入则保证了练习的质量。及时的反馈是调整练习策略、提高技能的.关键，而持续的挑战则促使我们不断突破自我，实现技能的飞跃。

书中还提到了“心理表征”的概念，即大脑在思考问题时所构建的模型或结构。刻意练习能够增强我们的心理表征，使我们能够更高效地处理信息、解决问题。这让我意识到，学习不仅仅是为了掌握知识，更是为了提升我们的思维能力和认知水平。

此外，书中还强调了动机的重要性。没有强烈的动机，很难坚持长时间的刻意练习。因此，我们需要找到内心的动力，无论是出于对某项技能的热爱，还是为了实现个人的价值，都将成为我们不断前进的动力源泉。

读完这本书后，我深感自己在过去的学习过程中存在诸多不足。以往我常常陷入盲目努力的误区，缺乏明确的目标和有效的反馈机制。而现在，我明白了刻意练习的重要性，决心在未来的学习和工作中，更加注重练习的质量和效率，不断提升自己的技能水平和思维能力。

《刻意练习》这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了成为杰出人才的希望。我相信，只要我坚持不懈地进行刻意练习，就一定能够在自己的领域里取得更大的成就。

《刻意练习》读书笔记 9

在阅读了《刻意练习》这本书后，我深受启发，对“练习”二字有了全新的理解和认识。这本书由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔合著，为我们揭示了卓越成就背后的秘密——刻意练习。

书中首先打破了“天才论”的迷思，指出天才并非与生俱来，而是通过长时间、系统性的刻意练习达成的。艾利克森博士通过大量的实证研究，包括对音乐家、棋手、运动员、外科医生等不同领域杰出人才的深入分析，证明了刻意练习是通往卓越之路的关键。

刻意练习与一般的练习有着本质的区别。它不仅仅是简单重复，而是要求练习者在“学习区”内，即那些有一定难度但又不至于让人完全绝望的任务区域进行有针对性的训练。这种练习需要明确的目标、即时的反馈以及不断的调整和优化。通过不断挑战自己的极限，练习者能够逐步提升自己的技能水平。

书中还强调了心理表征在刻意练习中的重要性。心理表征是指大脑对某种事物的心理结构或认知模型。优秀的表演者之所以能够做出令人惊叹的技艺，是因为他们在长期的刻意练习中，逐渐构建起了高度精确和复杂的心理表征。这些表征帮助他们更快地识别问题、制定策略，并在瞬间做出正确的.决策。

除了专业技能的提升，刻意练习还带来了个人品质的变化。书中提到，许多通过刻意练习达到卓越的人，都展现出了超乎常人的专注力、自律性和毅力。这些品质不仅帮助他们在职业生涯中取得成功，也让他们在生活中更加坚韧不拔。

读完这本书后，我深感自己在很多方面的练习都过于随意和缺乏系统性。未来，我计划将刻意练习的方法应用到自己的学习和工作中。我会设定明确的目标，寻找合适的练习材料，不断挑战自己的极限，并及时收集反馈进行调整。同时，我也会努力培养自己的心理表征，提升自己在复杂问题面前的应对能力。

《刻意练习》不仅是一本关于如何提升技能的书籍，更是一本关于如何追求卓越的指南。它让我意识到，无论我们身处哪个领域，只要愿意付出努力和时间，通过刻意练习，我们都有可能成为自己领域的佼佼者。这本书的启示将伴随我在未来的道路上不断前行，追求更高的成就。

《刻意练习》读书笔记 10

读完《刻意练习》这本书，我深受启发。它让我明白，杰出并非一种天赋，而是通过刻意练习可以达成的成就。

刻意练习的核心在于有明确的目标、专注的投入以及及时的反馈。首先，明确的目标能为我们的努力指明方向。我们不能只是模糊地说要变得更好，而应该具体设定诸如在一定时间内提高某项技能到何种程度的目标。例如，学习绘画时，可以设定在一个月内掌握某种绘画技法并完成一幅高质量的'作品。

专注是刻意练习的关键。在练习过程中，我们要全神贯注，排除外界的干扰。只有这样，才能真正深入到技能的学习和提升中。就像钢琴家在弹奏时，全身心地投入到每一个音符和节奏中，不断打磨自己的演奏技巧。

及时的反馈同样不可或缺。通过他人的评价、自我评估等方式，我们可以了解自己的练习成果，发现不足之处，进而有针对性地进行改进。如果没有反馈，我们可能会在错误的道路上越走越远。

此外，刻意练习还需要走出舒适区。如果一直停留在自己熟悉和轻松的领域，我们很难取得实质性的进步。只有不断挑战更高的难度，逼迫自己去适应和突破，才能不断提升自己的能力。

这本书让我认识到，无论是学习一门语言、掌握一种乐器，还是提升工作技能，都可以通过刻意练习来实现。只要我们有坚定的信念、科学的方法和持之以恒的努力，就能够在自己选择的领域中不断进步，成为杰出的人。在未来的日子里，我将把刻意练习的理念运用到实际生活中，努力追求卓越。