《篮球行进间双手胸前传接球》说课稿范文（精选5篇）

作为一位兢兢业业的人民教师，常常要写一份优秀的说课稿，是说课取得成功的前提。那么你有了解过说课稿吗？以下是小编收集整理的《篮球行进间双手胸前传接球》说课稿范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

《篮球行进间双手胸前传接球》说课稿 1

今天我说课的内容是篮球的行进间双手胸前传接球技术，下面我把上课的思路与流程说一下。

一、指导思想

本课指导思想是以学生为主体，教师为主导，培养学生自主学习、探究学习和合作学习的能力，使学生在学习中得到知识的同时，得到快乐，使学生身心都得到发展。

二、说教材

篮球运动是一项集体对抗运动项目，因此，在比赛中传接球技术运用较多，而行进间双手胸前传接球技术在比赛中是很实用的一种传接球方法。为今后学习篮球其他内容起着关键作用。它既是前面所学篮球基本动作的应用，也是今后篮球教学的`基础，它融素质、技术与智慧为一体，对增强体质、促进健康有着积极的作用。所以它在教材中处于非常重要的地位。

三、说目标

1、认知目标：掌握行进间传接球技术，提高快速移动中适配球的能力

2、技能目标：增进空间感觉个移动中的身体平衡感、发展速度、灵敏能力

3、情感目标：表现出顽强拼搏的品质和团结合作的行为。

四、说学情

教学对象是初一，之前没有任何篮球基础，所以我们从最基本的技术教起。同时身体素质相对较薄弱，对技术的理解能力也不强，心理素质相对较差，对篮球的行进间双手胸前传接球技术要求又是比较强的技术，学生在学习中肯定会遇到很多困难，因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。

五、说教法与学法

教法主要采用：

1、直观教学法：课中基本动作由教师亲自示范、讲解，做到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使同学们一目了然。

2、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题进行及时的纠正；

3、分解与完整练习法：由原地传到行进间传接球，使学生更容易掌握此技术；

5、分层递进法：课中基本部分练习，从四角传接球，再到二人全场行进间传球再到三角形行进间传接球，动作由简单到复杂，内容由易到难，做到了循序渐进的原则。

学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法。

六、说教学流程

（一）准备部分（9分钟）

1、课堂常规：组织形式（2分钟）

2、准备活动：慢跑、徒手操（7分钟）

目的：充分活动各关节韧带，防止练习中受伤

（二）基本部分（28—30分钟）

1、复习四角传接球练习。（8分钟）

要求：动作正确规范，传球到位，跑动路线正确。

目的：使学生对双手胸前传接球技术动作要领进行巩固和提高，为学习行进间双手胸前传接球下良好的基础。

2、两人全场行进间传接球。（12分钟）

要求：速度由慢到快，两人之间距离由近至远，侧身跑动，不要走步，传球到位。

目的：从简单的行进间双手胸前传接球开始学起，先掌握动作技术要领。

3、三角行进间双手胸前传接球练习。（15分钟）

要求：由慢到快，练习并掌握侧身跑及行进间传接球的技术动作，不要走步，跑动路线正确，传球到位

目的：增加一点难度，进一步学习行进间双手胸前传，接球技术。在三角传接球时，加强了侧身跑及侧身接球，进一步解决本课重点，同时也解决其难点。

（三）结束部分（3分钟）

1、放松

2、小结

3、下课，归还器材

目的：使学生有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生生理机能，对学生进行表优鼓差，同时进行良好的思想道德教育。

七、场地器材

篮球场2块、篮球12个、口哨1个、标志杆8个。

八、预计课的效果

预计本课的教学目标基本完成，预计平均心率为120—130次/分钟，最高心率170—180次/分钟，运动密度为40%左右。

《篮球行进间双手胸前传接球》说课稿 2

一、指导思想

本节课贯彻执行“健康第一”、“以人为本”的指导思想。以激发学生的体育兴趣，发展学生的基本技能为手段，以学生为主体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，分层教学为中心，培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯！

二、说培养目标：

（1）教学中如何培养学生的观察能力

（2）学习中如何培养学生自我比较与自我分析的能力。

（3）教学中如何培养学生的创造性思维。

（4）教学中如何培养学生的主动学习的能力、合作意识和团队精神。

三、说教学重点难点：

重点：正确的传、接球动作技术与步法的协调配合。（跨步接球、迈步传球）、（接、迈、传的.相互配合），注重“小老师”的指导能力的培养。

难点：根据同伴的位置、跑动速度和方向，及时、准确传球到位。

四、说教法学法

1、以教师创设教学情景为主线采用：

讲解；示范；图示；分解；分层的教学方法，使学生在快乐中学习，提高学生的学习兴趣达到体育锻炼的目的。

2、以学生自主学习为主线采用：

复习巩固；观察图片；建立表象；分组学习；共同达标的学习方法，在“小老师”的指导下让学生在轻松快乐的环境中根据自己的实际水平掌握运动技术。并且在音乐的伴奏下使学生的身体和心理得到放松。

五、说教学设计：

1、学情分析

由于学生在初中阶段身体还没有完全发育成熟，对篮球运动技术的理解不够，所以在这一阶段的教学内容可能对球类的教学只是以培养学生的学习兴趣为主，一味地强调素质练习。因此我根据中专学生的身心特点及男女生的具体情况，认为在中专体育课中加强学习篮球技术尤为重要！

2、教材分析

篮球教材中，行进间双手胸前传接球为中专教材，共三课时，其技术动作易学易忘，此练习需要学生极好的协调性，熟练的球性，而且密度和强度都比较大，因此初学者很难形成正确的动作技术。应加强学生对篮球基本技术的提高训练。

3、学习目标

（1）运动参与：学生主动积极地参与教学，自主学习、发挥想象力和创造力，在探究中学习，在合作中学习。

（2）运动技能：学生能够正确地掌握行进间双手胸前传接球并能把此技术熟练的运用到篮球比赛的实战中。

（3）身体健康：使部分学生能将学到的行进间双手胸前传接球技术以及篮球中各项技术的运用变成学生的一种终身体育锻炼项目。

（4）心理健康：树立学生的自尊心和自信心，培养学生克服困难战胜自我的坚强意志品质。

（5）社会适应：在学习中培养学生的人际交往能力和学生之间的合作意识。

4、教学过程：

一、准备部分：学生每人一只篮球在音乐的伴奏下自主地进行熟悉球性练习（原地熟悉球性练习、原地运球）{球操、运球跑圈}

二、基本部分：

（1）先讲解行进间双手胸前传接球在篮球比赛中的作用。

（2）将班级分成三个小组，每小组指定一人为组长，并分发一张学习卡片，卡片上内容含有行进间双手胸前传球的图片动作要领、易犯错误和纠正方法，进行小组合作探究学习。但各组的学习的难易程度不同。（A:拔高组B:基本组C:问题组）

（3）学生集合，每组选出一对动作技术好的同学出来示范，学生进行讲评，然后教师进行总结，并对小老师进行指导。

（4）按小组发放练习卡片（内容以及图解），教师巡回辅导：此卡片含有多种辅助练习，学生可以根据自己的学习情况，有选择性地进行练习，巩固与提高行进间双手胸前传接球技术。

（5）教师根据小组学习分组指导，师生两人演示正确的行进间双手胸前传接球技术。

（6）学生可以根据自己的具体情况进行拓展性练习，发挥学生的创造性思维和创造能力。（小组间的教学比赛）。

（7）游戏翻越障碍跑游戏内容：

跑过独木桥→滚过沼泽地→越过矮墙→钻过山洞→拿回木棒。通过游戏使学生在体育活动中能在遇到困难时如何克服。

三、结束部分：讲评、放松。

双手胸前传球

双手持球胸前

大拇指方向朝前，四指略向前下

两肘加紧

手臂伸出，手指手腕抖动将球传出

发力脚上前一步

两手自然下落

辅助性练习如下：

C组：两人对面跨步接球；两人移动传接球；三角移动传接球；

B组：五角星对角线移动传接球；多点（两人或三人）固定、移动传接球；在慢跑中进行行进间双手胸前传接球技术的练习；

A组：行进间双手胸前传接球技术练习；两人一组，一人传球，一人行进间上篮

六、教具

篮球12个

跳箱二只体操凳二张栏架2只

体操垫4场体操棒24根

七、教学收获

本课时的指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习，“小老师”带领的教学策略，通过学习，发展学生的个性，充分发挥学生主体性作用，运用循序渐进、分层式教学手段，形成互帮互学的合作式学习小组。让学生在自己身体能力范围内，学有所获而且能运用到实战比赛当中发挥作用，使学生具有学生的成就感。从而达到培养学习兴趣，提高教学效果的目的。

再见！

谢谢指导

《篮球行进间双手胸前传接球》说课稿 3

各位评委老师：

你们好！

今天，我说课的内容是初一年级篮球双手胸前传接球。

一、教材概述：

篮球运动是《全日制高级中学体育教学大纲》规定的选修教材，是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力；灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性；增强呼吸、循环、消化等系统的机能；以及培养学生勇敢顽强、机制果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

篮球传接球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好、坏直接影响进攻战术配合质量，也反映一个队的进攻战术水平。因此必须重视传、接球技术的学习。本节课是高一学生学习篮球传接球技术的复习和新授课。

二、教学目标：

1、使学生能够初步掌握双手胸前传、接球的技术动作。

2、希望通过本次课的教学，使学生能够在平时的篮球比赛中合理的运用双手胸前传、接球技术。

三、教学重点：

1、传、接球时手型动作是否正确

2、传、接球时全身是否协调用力

3、传球高度是否在胸、腹之间

四、学情分析：

我们知道，学生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但由于高一年级学生在初中的体育课教学中对原地双手胸前传接球有一定学习，但是技术动作不规范，有些同学持球手型也不正确，因此在进行行进间双手胸前传接球教学前，首先要对原地练习进行复习，纠正动作，巩固技术，再进行行进间的教学。

五、教学过程：（请看教学流程图幻灯片）

在本次课的开始部分，也就是激发学生活动动机，①集合整队，宣布本课内容，②准备活动，调动身心， 通过熟悉球性练习和篮球操的方式进行准备活动，目的是为了让学生对篮球有长时间的身体接触，熟悉球性，培养球感，提高对球的控制力，但准备活动的强度不宜过大，以免影响以后的学习技术。时间大约控制在10分钟以内。

第二部分是发展学生活动能力部分。是由两个教学内容组成，一个是复习巩固原地双手胸前传球、接球技术，另一个是学习行进间双手胸前传接球技术。这两部分又有四个环节组成。（幻灯片）时间大约在30分钟内。

1、教学方法和手段

高中学生对学习篮球运动的兴趣较高，运动能力也相对较强，但双手胸前传、接球技术较复杂，学生很难直接掌握，所以在进行复习教学中，我采用以下教学方法与手段：

（1）讲解法：通过讲解手型、传接球技术及用力顺序，使学生进一步了解技术动作，对动作过程更清晰。

（2）示范法：通过亲身示范使学生建立正确的动作概念，有助于学生在练习时更易于掌握动作。

（3）巡回示范法：在学生进行练习时，巡回指导、及时指出技术动作的错误不使错误动作形成动力定型。

2、练习方法：

（1）原地双手胸前传接球练习方法包括：

A、两人对传（幻灯片）

A、两人对传

△ △ △ △

○ ○ ○ ○

通过练习，复习原地技术动作，纠正错误。

B、扇形传球（幻灯片）

△ △

○ △ ○ △

△ △

通过练习，提高练习强度，使学生在高强度的练习过程中动作不变形。

（2）行进间传接球

A、两人移动平攻 （幻灯片）

○ ○

△ △

通过该练习，使学生初步体会行进间传接球技术动作，并且注意手型和传球高度。

B、8字传球 （幻灯片）

通过练习，加强对技术动作的掌握，提高学生的.配合及跑位意识。

C、四角传球（幻灯片）

通过练习，提高学生对技术动作的进一步掌握以及提高学生在移动中对球的判断和对周围环境的观察。

在学生练习时，对学生掌握的传、接球技术动作应及时做出评定，肯定正确动作，对错误动作采用预防和纠正错误法。还应注意因材施教，普遍的错误集体纠正，个别的错误单独纠正。

常见错误的纠正方法：

（1）手型不对：方法是反复练习持球动作，并且自己随时注意纠正

（2）两肘外张：方法是两肘加紧垂臂

（3）光两臂用力：方法是练习全身协调用力

第三部分课的结束部分，也就是身心调整阶段，包括：集合整队，放松练习。主要是调整学生的身心，使心律趋于平缓，采取游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练习，课堂气氛轻松活泼，身心也得到了调整。另一方面是师生评议，讲解本次课教学中出现的问题，以及学生在练习过程中应注意的问题

六、场地器材：

1、篮球：40个

2、篮球场1块

七、组织队形和位置图幻灯片：

上课队形：

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2、原地练习：

两人对传

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△ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

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扇形传球

○ ○

△ ○ △ ○

○ ○

3、行进间练习

两人移动平攻

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＊ ＊

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8字传球

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四角传球

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《篮球行进间双手胸前传接球》说课稿 4

尊敬的各位领导：

上午好，我是xx，担任体育教学。

我今天说课的内容是人教版，水平二教材。原地双手胸前传接球（新授），下面我将从说教材、学情、教学目标、教法与学法、教学流程、场地器材和预计教学效果，对本次课进行讲说。

一、说教材

本节课的内容是原地双手胸前传接球，原地双手胸前传接球是篮球运动中基本动作，主要锻炼发展素质和协调性，原地双手胸前传接球是城市小学体育教育教材的重要组成部分，为以后篮球比赛的发展打下基础。因此，原地双手胸前传接球的重点是正确的手型，难点是传接球的时机。

二、说学情

本课教学对象是城市小学的学生，班级男女比列相当，共50人，学生各方面的素质一般，但也存在着个体的差异，男生基础较好，有较强的学习能力，能较快的接受新知识，因此在教学中要充分发挥学生主体性地位，女生普遍偏差，学习能力较差，因此在教学中要多鼓励，并带领他们一起练习。

三、说教学目标

依据教材与学情分析及新课程要求，我将制定一下教学目标。

1、认识目标：让90%的学生理解原地双手胸前传接球的原理与特点、明确学习的目的性。

2、技能目标：让80%的学生学会原地双手胸前传接球的技术动作，发展学生速度、灵敏、协调等素质。

3、情感目标：通过原地双手胸前传接球的学习学生学会探索研究、团结协作、吃客耐劳的精神。

四、说教法学法

教师通过讲解示范法、分解法、练习法、分组法等方法进行教学。学生通过探究法、讨论法、练习法、游戏法等方法进行学习。充分注重学生的`主体地位，发挥学生的主人翁意识，提高学生学习的积极性，从而能更好的完成教学目标。

五、教学流程

各位领导请看这里，教学流程我将诺列为以下几点，准备部分、基本部分、结束部分。

首先是准备部分8”三个内容：

一是常规要求2”。

我非常重视课堂常规，因为他是上好一节课重要保障。所以在上课前我会先检查学生的着装，人数，是否带有危险器械，如小刀钥匙等。

二是热身3”。

内容是让学生自己耍球，目的是能集中学生的注意力，振奋学生的精神。三是球操3”目的是既能培养学生的球感、熟悉球性，又能提高学生学习的兴趣，为以后的教学做好准备。要求学生精神饱满，反应迅速。

接下来是基本部分28”。

师：同学们老师出个谜语，谁能为老师解答一下是什么东西呢？

生：学生兴奋的说好。

师：“一个西瓜分八片，两组十人来抢断，抢到手里把它传，传来传去投上蓝。”这是同学们异口同声的说是“篮球”。

师：好那我们这节课就学习下原地双手胸前传接球，好不好。经过与学生的互动，把学生的思路带入到篮球上来。为了突破本次课的重点和难点，让学生更好的掌握原地胸前传接球的技术，我将设计一下教学步骤，一是复习3”内容是进行行进间运球练习，主要是既能巩固运球技术，又能进一步熟悉球性。

二是新授17”。

（一）教师讲解示范，展示动作要领。通过讲解示范，让学生头脑中初步形成整体动作的直观表象作用，为了更好的掌握动作技术，我将设计一下联系步骤：第一步是徒手手型及推拨指练习，目的是能掌握的手型。把学生4组，在小组长的带领下练习，老师巡回指导，第二步是原地两人一组传接球练习。目的是再有球的情况下培养学生正确的手型及最后的拨指和传接球时的时机，老师巡回指导。第三步是原地两人一组运、传、接球练习。目的是培养学生在运、传、接时上下肢的协调配合及控球的能力，让学生建立完整的动作技术，老师巡回指导，全面兼顾不同水平的学生。

（二）是学生自主练习，目的是培养学生探究的学习能力。

（三）是合作学习，通过合作学习，培养学生相互配合的能力。

（四）师相互评价，在这个环节，我将选出三个水平不同的学生上来表演，老师有针对性的评价和分析，目的是让学生对比自己，引起注意，纠正错误。

三是加强巩固7”。

我将设计游戏“运球、传接球比赛”。把学生分成人数相等的两组，男女分开。运球到指定的15米的位置，在运球回来，距起点3米时停下，传球给下位同学，知道游戏结束，用时最短为赢，目的是活跃课堂氛围，激发学生兴趣，巩固技术。

最后是结束部分，一是在音乐的节奏下，跟着老师跳兔子舞，使上下肢肌肉得到放松，消除身心疲劳。

二是小结，采取学生小结和老师小结相结合，指出优缺点，达到鼓励学生和提高继续的目的。

三是布置器材的回收，师生道别。

六、说场地器材

篮球场一片、篮球50个、篮球框5只，录音机一台。

七、预计教学效果

预计平均心率：120%——125%

最高心率：140%出现在课的35分钟左右。

密度：40%运动负荷适中。

《篮球行进间双手胸前传接球》说课稿 5

一、课的内容：

省编教材篮球中的双手胸前传接球、跑中的耐久跑。本课确定，双手胸前传接球为主教材，耐久跑为辅教材。

二、教材分析：

篮球手胸前传接球技术是篮球运动中运用较为广泛的一种传接技术，目的是让学生明确传、接球时影响个体间联系的整体配合的重要纽带，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生传接球的能力及连接各种技术动作和实际对抗能力，重点是准确的手型和传接球的准确性。难点是上下肢协调用力和手对球的支配能力。

耐久跑重点是耐久跑的呼吸节奏，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，难点是合理的分配体力。

三、学情分析：

本课教学对象为初二年级学生。初中学生身心发展日趋成熟，基本具备了思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动（尤其是男生），有一定基础，对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果，提高篮球传接球的技术水平。

通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧、厌烦心理（尤其是女生），在跑过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的锻炼效果。

四、教学目标：

1、认知目标：学习与了解篮球双手胸前传接球的技术原理及其在篮球运动中重要的作用和耐久跑中的一些基本知识。

2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能基本学会双手胸前传接球的动作； 85%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。

3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作意识，培养学生顽强拼搏优良品质。

五、教法设想：

1、双手胸前传接球采用体验尝试、比较教学法，使学生在尝试中、体验中了解双手胸前传接球的要点，再结合所学技术，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的`想象力和创造力。

2、耐久跑采用固定场地，无规则跑动的方法，使内容丰富，增加趣味性。

3、采用自主练习法，使学生在多次练习中掌握技术；运用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。

4、整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。

六、学法指导：

本课采用“尝试---体验---讨论----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。

七、教学流程：

１、开始部分 ２分

１、１课堂常规

１、２课的教学内容、目标和要求

２、准备部分

２、１热身活动：开口螺旋型队列行进； ３分

目的：这种方法区别于平时枯燥的跑圈形式，可以提高学生的慢跑兴趣，提高跑的积极性，从而达到热身的目的；

２、２徒手操： ３分

教师先示范、讲解、要求，有针对的为上课教材作好铺垫，并进行进一步的热身活动。

３、基本部分

３、１体验练习

学生两人一组，两两相对，持球胸前传接练习，尝试并体会传接球，体会传接球动作。３分

３、２技术教学（传球）

在体验练习的基础上，教师通过讲解、示范的动作，让学生两人一组按教师要求进行练习，注意动作要求：传球时：两脚前后开立、微屈，发力时，手掌迅速翻腕将球送出。师生共同评价；４分

３、３技术教学（接球）

动作要求：接球时，身体正对来球方向，两手迅速前伸迎球，接球后两手同样迅速后收置与胸前护球４分，师生共同评价；

３、４完整技术练习

教师完整示范，明确动作要求，全身协调用力，分组进行练习。６分

３、４、１两人一组练习：学生示范 教师评价

３、５双手胸前传接球练习；

３、５、１两人一组３０秒传接球比赛，要求：在动作技术相对准确的基础上，看哪一组学生在３０秒的时间里，传球最多！ 评价 ２分

３、５、２两人一组３０个传接球比赛，要求：在动作技术相对准确的基础上，看哪一组学生传３０个球所用时间最短。 评价 ２分

3、5、3组织一组学生4进行传接球演示，教师评价

３、６传接球接力游戏

方法：男女生各排一排，每个学生相隔两米，由各排排头开始，通过转身传球和转身接球的方法，快速把球传向无球同学，并把球放到指定的地方。两次４分

目的：进一步巩固篮球传接球动作方法，提告学生练习积极性，活跃课堂气氛。

４、耐久跑 ７分

方法：在指定的区域内练习，每个标志物之间间隔１０米，也就是说，学生每跑过一个标志物就跑了１０米的距离，那么，则看在３分钟内谁跑过的标志物多，谁跑的距离也就最长，反之就少。

４、１：３０秒体验跑

目的：让学生了解跑步方法，提高学生的兴趣

４、２：３分钟耐久跑练习；

每个标志物１－２名学生开始，３分钟后停止，教师询问学生跑过的标志物数，设置问题：在跑动中怎样的跑动方式最省时间？让学生带着问题在跑动中去体验和感受！评价；

目的：进一步提高学生的奔跑能力，培养学生顽强拼搏的优良品质。然后让学生回答所设定问题，（直线跑进，不跑斜线14.14米和曲线转弯时费时）

困惑：学生知道问题答案后，都采用直线跑进的方法绕圈，无区别于平时的耐久跑方法，练习积极性受到一定的影响，该如何处理？

要求：在教师指定的区域内进行跑步练习；

注意摆臂方法和呼吸节奏；

加强学生的诚信教育和安全教育；

５、结束部分 ５分

５、１放松练习

５、１、１深呼吸练习３次

５、１、２四肢抖动练习２次

５、２：小结：课的优缺点， 活动评价（学生表现及动作掌握的情况等）

５、３：宣布下课，回收器材

八、场地器材

篮球21个 标枪25支 生石灰若干 秒表1只

九、课堂效果预设

课堂练习密度35％左右；平均心率130次/分；运动负荷 中上、最高心率170次/分。