关于冬至节气的养生知识大全

发布者:查子账 时间:2022-11-16 14:05

冬至为“冬节”,所以被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。下面是小编整理的关于冬至节气的养生知识大全,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。

冬至起居知识

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬至运动知识

运动方面,由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

冬至饮食知识

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

冬至情绪知识

冬至养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。进入冬季,有些人便会显得意志消沉,这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种,病人每每在阳光减少的冬季,对身边事物提不起兴趣,还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳,还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来。同时注意生活起居,按时休息和睡眠,不做熬夜的“夜猫子”。

情绪低落时,不妨做做其他事情来分散注意力。尽量与人接触,这样可以将忧郁减到最低程度。

冬至的习俗

一、返乡祭祖

古时称“冬节大如年,不返没祖先”,意为冬至来临,出门在外的游子需要归乡,敬拜祖先,此传统流传至今,现在多以南方地区进行这样的活动为主,因地区的差异,有些南方区域还有着祭祖完毕,大摆宴席的习俗,以招待前来一起祭祖的亲朋好友,借以联络感情。

二、喜吃水饺

“十月一,冬至到,家家户户吃水饺”,此句谚语揭示的就是冬至“吃饺子”的习俗。冬至“吃饺子”,主要以北方地区为主,因为北方的气候寒冷,而“饺子”又有着消寒之意,为此流传。

三、喝羊肉汤

“冬至”是位于十二月份的节日,这时候的天气步入冬季,天寒地冻,俗话有云“三九补一冬”,羊肉乃冬天补身的上好食物,而且喝羊肉汤还有着御寒的作用,为此每到“冬至”,也有着各地喝羊肉汤的习俗。

四、乐享汤圆

“冬至”有着多种说法,有些地方,也将其叫做团圆节,意为这是一个一家团圆的好节日,为了表示此意,就流传出了冬至合家围在一起,品尝汤圆的习俗,此习俗在江南地方非常的盛行。

五、品尝年糕

冬至吃年糕的习俗,主要体现的地方是在杭州那一带,其在明末清初,就流传有这一习俗。在杭州地区,每到冬至那天,一日三餐,都会做出不同口味的年糕,吃年糕,意为年年长高,是为求个吉利之意。

六、饮冬酿酒

江苏地区十分重视“冬至”这个节日,每逢冬至,家家户户,都会饮自家所酿的冬酿酒,其一是为了庆祝节日,其二则是为了驱寒。江苏那边的冬酿酒,乃桂花酿造的米酒,清香逼人,香醇可口。

七、番薯汤果

做“番薯汤果”是宁波那边“冬至”的习俗,“番薯”的“番”字,其音通“翻”,意为翻篇、翻过去,表示一年的不好运气全都翻篇。那边的“番薯汤果”,是一种形似汤圆、但是比汤圆要小的食品,滋味十分美妙。

八、滋溜面条

安徽的合肥,在冬至那天,流传有这么一句话“吃了冬至面,一天长一线”,其在冬至的吃面习俗,是结合于节气、气候、农事而产生的。此外,试想下,在寒冷的冬季,吃上那么一碗热乎乎的面条,着实是一件幸福的事情。

冬至的意义

寒冷将至,冬季正式开始

冬至,是二十四节气中最重要的节气。按公历,冬至交节一般是在每年的12月22-23日(今年是22日12时19分),这天太阳运行至黄经270度,纬度最南,阳光直射南回归线,北半球白天最短,黑夜最长(北极圈以内则24小时都是黑夜)。冬至这天,北半球中午太阳的高度也最低,比如在北京,太阳高度只有26°42′,因为这天中午的表影最长,故也称“长至日”。

中国古代非常重视冬至,规定有冬至的月为“子月”,是十二地支序的首位。所以冬至还是一个传统节日,俗称“冬节”“长至节”等。从冬至开始,白天会渐渐变长,古人认为这是“阴极之至,阳气始生”,所以把冬至当作年周期、大自然气运周期、万物生长周期的真正起点。在代表冬至的卦中,本是全阴的六根阴爻的最下面一根已变成阳爻,所以冬至又称作“一阳生”。

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