“1”就是每日。完成当天的学习任务，一定要当天完成，做到“三不” —“不等”、“不靠”、“不拖”，严格按教学进度复习。

“7”就是每周，把每周的复习内容进行归类整理，形成知识体系；把典型习题分类整理，力求做到触类旁通，举一反三。同时，也要把一周来落下的学习任务补上。

“31”是31天，也就是1个月。对一个月的学习情况进行总结和反思。

“1-7-31”的科学原理是什么？

1、“艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们：遗忘的发展规律是先快后慢，24小时内复习所学的知识容易记牢，8小时之内及时复习效果最佳。心理学家也分析，一个英语单词只有在大脑里停留7-12次才能被记住，所以知识不要希望背诵一次就能记住，只有充分利用各种可能的时间重复复习，才能达到真正的记忆。

2、现代教育论认为，方法来自对学习行为过程的不断总结，不会总结和不会做计划都是不会学习的表现，总结的过程本身就是完善的过程，是提高的过程，学习需要总结，需要反思，在总结中完善，在反思中提高。

三、具体怎么做？

1、每天拿出3个时段：分别拿出15分钟的时间及时复习

早上用15分钟的时间翻看教材，强化复习前一天学习内容。要做到不看书，仅仅是通过想像就可以回忆老师讲过的知识。

午休或上课前利用15分钟时间，复习上午学习的知识；

晚上6点到8点是大脑记忆的高峰期，这个时间段就可以把当天各科学习任务和内容理一遍，找出还有哪些学习任务没有完成，利用睡觉前补习上。最后把书本合上，回忆一天复习基本知识内容，特别要注意重点、难点，回顾与之相关的典型例题、习题，增强记忆效果。

2、做好7天的每周总结。

建议采取“知识强化记忆”的方法：看着课本目录回忆所有知识点，确实想不到的内容可翻看教科书，重新开始记忆和回忆。

3、重视一个月的复习和月考。

进入复习阶段，中小学校会一个月安排一次“月考”，检测学生的月学习情况。所以，月考后，学生要总结和存在的问题。对一个月来的学习的内容要进行“查缺补漏”。
要注重反思能力，找出阶段学习和考试技能方面知识所无法掌握牢固的，要制定计划，再“回头看”；属于考试技巧的要汲取教训，防止下一次重蹈覆辙。

四、效果

“1-7-31”循环式学习法，可以最大限度地让学习过程得到优化，提高学习效益，改变学习习惯，使学习常规落到了实处，成绩稳步提高。

五、总结

宏伟的建筑需要真正落实到一砖一瓦上，最终才能建起高楼大厦。只有完成了每天每周的学习任务，在一个月后一个学期后，才能不欠帐，完成学习目标。