演讲的内容很重要，演讲的动作很重要，那么什么不重要呢。没有不重要的，所以说一个演讲者或演讲家并不是那么的好当，需要做好精细的准备。下面给大家分享一些关于如何锻炼让演讲不紧张，希望对大家有帮助。

如何锻炼演讲中不紧张

1，平时就要从各个方面提升自己的自信心。例如改进外貌，衣着;走路挺胸抬头。演讲的时候有个合适的妆容和得体的衣着，真的可以大大提升自信和专业度。

2，如果是presentation。就要反复的练习，不断的rehearse。达到对你要演讲的内容/事物了如指掌烂熟于心。当你十分清楚自己要表达的是什么东西或什么概念的时候，自然而然就不紧张了。而且说得也会理直气壮，声音就能放出来。

3，讲话的时候focus在自己要表达的内容和逻辑性上，不要太在意台下的人是谁，官有多大位有多重。把他们想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他们讲述一个事件或者传递一个观点。关键在于他们有没有听懂，而不在于他们是谁。

4，讲话的时候还是要学会收集听众的feedback。虽说eye contact是要平均分给在场所有人的，但是这里有个给易紧张者的下策，就是把注意力集中在某一个会给你positive feedback的人身上，例如会对你微笑或者点头的人。看着他，让他的微笑或点头不断激励你，慢慢就会忘记紧张了。放心，每次演讲总能找到那么一两个人。

5，切记不要向观众说或展露你很紧张的事实。不要对他们说“哈哈不好意思，我登台不多没什么经验，你们看，我真的很紧张呢。”这样只会平添尴尬。

怎么样演讲不紧张

1.去尝试：

以前老师就说你越怕什么就一定越要尝试。这句话也有用，第一次尝试是克服的开始，没有开始你怎么能克服。

2.充分的准备：

演讲之前充分的准备还是非常有必要的，熟悉你要演讲的内容。不然你一上去，突然你忘记你要说什么了，大家都看着你，能不紧张吗?

3.提前到场：

记得演讲是每个人都要演讲，往往最开始还不紧张，但是经过了漫长地等待，慢慢就紧张了。有时上课假如老师突然把你喊上去说话，你连让自己紧张的时间都没有。所以演讲要提前到场，慢慢看着一个人一个人走进来，熟悉环境。

4.寻找友好的眼神：

你开始演讲了，你要尽量去寻找一些友好的，微笑，专注的听众。这样会减小你的紧张度。

5.深呼吸：

我不是什么生物学家，也不知道原因。但是深呼吸真的能让人变轻松些，所以很多人紧张的时候都会深呼吸。在演讲开始时，你可以深吸一口气。

怎么提高演讲的能力

1.发声的变化

声音是吸引观众的利器，所以，令人快乐，自然，清晰洪亮的声音，是一个出色的演讲者必备的能力。

2.主题研究

学会自己找资料，有主题的相关统计数据、证据、趣闻来支持重点，会让演讲更有说服力。

3.习惯视觉辅助工具

学会用PPT，白板来吸引观众的注意力，可以用精炼的词语来强化观众的记忆。

4.有力的劝说

通过演讲，让他们理解和接受你的观点，并且行动起来，是一件比较难的事情，所以需要明白如何去唤起听众的兴趣。

5.激发听众

学会激励听众，用故事和趣闻来增加戏剧性和意外性，来引起观众的兴趣。才能让观众来信任演讲者，并听从演讲者的观点，行动起来。

最后，一个好的演讲者，接地气、能引起大家共鸣才是最重要的事情。