专业教师到企业挂职的锻炼计划（精选9篇）

日子如同白驹过隙，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，该为接下来的学习制定一个计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？以下是小编帮大家整理的专业教师到企业挂职的锻炼计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。

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一、实习目的

本次到诺亚挂职锻炼，旨在提高实际操作能力。理论联系实际，在实践中巩固、深化服装知识，既熟悉了服装生产运作，提高动手能力，专业知识积累，又帮助适应社会企业就业和提高社会经验。一方面将所学的服装专业知识特别是服装生产管理方面的知识与实践相结合。另一方面掌握服装制作工艺，服装生产运作流程，服装生产管理的技巧。

二、实习要求：

1、要真正深入企业，参与生产、参与管理，进行广泛调查研究，只有这样才能学到从书本里学不到的知识，才能使自身有一个质的飞跃、质的提高。所以要求下企业教师要发扬不怕苦的精神，以企业人员的身份要求自己。

2、在实践的过程中了解工作的内容，需要具备的能力，学习行业里的技术，接受行业的新观念。这种培训是一种较为理想的方式，教师的'收获很大，对其实践技能和教学都有很大的帮助。

３、发挥优势，服务企业

利用自身优势及学校的有利条件积极为企业服务，真正让学校、企业双方都从中受益。

４、从严要求，科学管理

作为专业教师到企业挂职锻炼，既是对教师锻炼、提高的好机会，也是对教师的修养、组织纪律观念的一次考验，为确保效果，除了严把“入口关”外，我们还从制度上、机制上规范挂职锻炼。

5、实习期间注意安全，避免人身伤害及财产损失事故发生。

专业教师到企业挂职的锻炼计划 2

一、基本情况：

1、学生情况：初一年级六个班，每个班六十名学生。初二年级六个班。每个班六十多名，除每个班有1-2名特殊病生，不能从事体育运动锻炼外，其余学

生都健康，都能从事体育运动锻炼。

2、技能情况：初一、二年级学生大部分都喜欢跑、跳、投、和球类游戏等体育活动。但是动作的协调性，连贯性，合理性，规律性还有待于逐渐提高。

二、教材分析：

根据义务教育初中体育阶段，培养的目标。中学体育教材，以及我校体育器材，场地，学生的实际情况。

有目的，有计划地进行体育教育教学工作，学习基本的体育理论知识，基本技能和保健知识。

在教育教学的过程中，对学生进行思（初一体育教师工作计划：锻炼）想品德的教育。激发学生积极主动学习的`兴趣和爱好。培养学生良好的锻炼身体

的习惯。是每一位学生都能成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

三、教学目的和要求：

1、 使学生能够根据自己的身体情况，合理地进行体育锻炼。掌握基本知识和技能，学会一些体育卫生保健知识和安全常识。培养学生认真锻炼身体的态度。

2、 学习田径、体操、技巧、球类等项目的基本技术和基本技巧进一步提

高每一位学生的能力。

3、 充分利用各种体育活动，提高学生锻炼身体的兴趣和积极性。培养顽

强，拼搏、自觉遵守游戏规则，团结协作等优良品质。

四、主要工作：

1、认真备课，上课。突出学生的主体地位。培养学生爱学、乐学的好习惯，

提高学生学习的质量。

2、开展好班级的体育活动，班与班进行，短区接力赛、立定跳远、跳绳、

仰卧起坐等体育项目的比赛。

3、写课后反思，心得，总结等理论。

五、具体安排：

1、抓好七、八年级学生整体身体素质及基本技术的提高。(立定跳远、肺活

量、握力，中长跑、短跑等)。

2、充分利用好早操对学生进行耐力训练。

3、不断改进教育教学方法，激发学生锻炼身体的积极性，培养他们的兴趣，根据学生的实际情况，进行不同层次练习，建立互帮，互学，相互鼓励地共同进

步的团体。

4、对学困生，要有耐心，爱心和关心，交流和谈心。鼓励，大家都来关心

的方式。激励他学习。充分激发他向上的欲望。

5、及时掌握学生学习情况，提出新目标，新要求。

六、教学措施：

1、逐步提高学生锻炼身体的主动性，创造性。以及学习兴趣。养成经常参

加体育活动的习惯。

2、要用体育特有的影响，培养学生的美感。遵守纪律，相互帮助，团结友

爱的优良作风。

3、发展学生优良的个性，培养学生勇敢、顽强、积极向上

专业教师到企业挂职的锻炼计划 3

周一或周二（练胸、三头肌、大腿四头肌）：

1、哑铃健步蹲走：（3——4组8——12个/组）主要锻炼大腿股四头肌

2、哑铃推胸：（4——5组8——12个/组）主要锻炼胸部肌肉

3、哑铃飞鸟：（3——4组8——12个/组）主要锻炼胸肌外和内侧肌肉

4、哑铃颈后壁屈伸：（4——5组8——12个/组）主要锻炼手臂肱三头肌

5、哑铃俯立臂屈伸：（3——4组8——12个/组）主要锻炼手臂肱三头肌

周三或周四（练背、二头肌、大腿股四头肌）：

1、哑铃负重深蹲：（3——4组8——12个/组）主要锻炼大腿股四头肌

2、哑铃俯身划船：（4——5组8——12个/组）主要锻炼背部肌肉

3、哑铃单臂划船：（3——4组8——12个/组）主要锻炼背部肌肉

4、哑铃弯举：（4——5组8——12个/组）主要锻炼肱二头肌

5、哑铃竖举：（3——4组8——12个/组）主要锻炼肱肌

周五或周六（练肩、背、小腿）：

1、坐姿哑铃推肩：（4——5组8——12个/组）主要锻炼三角肌中束和前束肌肉

2、哑铃侧平举：（4——5组12——15个/组）主要锻炼三角肌中束肌肉

3、俯立哑铃侧平举：（3——4组8——15个/组）主要锻炼三角肌后束肌肉

4、负重哑铃硬拉：（4——5组12——15个/组）主要锻炼下背肌群竖脊肌

5、负重哑铃提踵：（4——5组15——20个/组）主要锻炼小腿部肌肉

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妈妈的工作单位有一个篮球场和健身器材场，而健身器材场是我最喜爱的玩乐场所。

我和我的小朋友们每天傍晚最喜欢玩的，就是爬梯子。别看它只是一个普普通通的梯子，我们对它的玩法可多啦！我们可以在梯子上爬出很多花样，像小猴子一样翻着不同的跟头，也可以沿着它爬上附近的一棵高大的柳树。忙碌了一天的大人们，这时都会被我们欢快的`样子所逗乐的。

刚开始我上梯子的时候，由于肥胖，我的动作不够敏捷，很笨拙的。经过了一天的爬梯子以后，我的胳膊都有一些疼痛了，真不想玩下去了，但是经不起朋友们的呼喊，在他们的助威下，我越玩越起劲，竟然忘记了疼痛。我已经有三年没来妈妈这里了，对翻跟头这样的锻炼都有些陌生了。

经过十几天的练习，我不但学会了，而且还能经常跟小朋友们比试比试，争当第一呢，锻炼使我快乐无比。在锻炼中，我渐渐明白了一个道理，那就是：有努力就一定有胜利！

专业教师到企业挂职的锻炼计划 5

我的爸爸身上有许多非常优秀的品质。比如他很孝敬老人，奶奶和外婆都很喜欢他。他对朋友也很真诚，朋友有困难他也很乐于帮助他们，所以他的朋友特别多。但我觉得爸爸最让我敬佩的是他做事很认真，特别有钻劲儿，下定决心做一件事情，就一定要学好。

学开车、学英语、学打球样样都是如此。 让我印象最深的是去年暑假。爸爸觉得自己身体缺乏锻炼，于是他给自己制定了计划，每星期去体育馆打三次羽毛球。他说到做到每周都坚持去。一天傍晚，爸爸刚要出门要去打球，可天公不作美突然下起了大雨，闪电、雷声、大雨都赶在了一块儿。我和妈妈都让他不要去了。可爸爸没停下手上的动作，一边系鞋带一边说：没关系的，锻炼身体就得持之以恒，不能给自己找借口，有第一次就会有第二次。爸爸是这样说也是这样做的。他除非是工作上有事，否则就会坚持去锻炼。这样大半年下来，爸爸瘦了，身体结实了，听叔叔们说他的球技进步不少，我想这和他的坚持是分不开的'。我觉得我就缺少爸爸的那股认真劲儿，我应该好好向爸爸学习，我想只要有那股子劲儿，不管遇到什么事我都不会怕。我相信有其父一定会有其女的。

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要想取得良好的锻炼效果，实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的.意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。

在度过了漫长而又艰难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自由的大学生活。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病。根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼计划：

一、周一到周五每天早上六点十分起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐车上课，从而到锻炼的目的。之后在进行一些基本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素质的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末时间到宿舍附近的公园去逛一逛，呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。

二、下午7,8节没课时到学校操场上跑3圈，每天晚饭后一小时进行慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省。

三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食注意自己的饮食，注重均衡营养，每天定量喝水预防感冒。

四、每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳或摇摇呼啦圈，可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体又可以很容易进入睡眠，提高了睡眠质量，有助于第二天的学习，保证新的一天精力充沛。

五、竞技运动。利用双休日的时间，分段自主安排，保时保质，不得少于四小时，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等

以上是我个人的身体锻炼计划，常言道：“生命在于运动。”我会坚持按照自己的计划好好锻炼，争取早日将自己的身体素质提高。

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这次，国家政府为了让我们学生有一个良好的体质，能更好地去投入学习，便提出了要每天锻炼，而且要测试。

“要测试！”同学们听了以后十分惊讶，一些体质不好的人更是愁眉紧锁。我听了以后便自己暗自下决心要争取全优！对锻炼目的不清楚的我，上网寻找了一下资料，终于了解到了锻炼的好处，大彻大悟。

1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的`吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

知道了这些知识以后，我便制定出了以下计划：

1、每天抽空出来锻炼1小时，增强体质。

2、在体质测试中争取全优。

俗话说的好：“要想取得好成绩，就得下苦功夫。”我坚信：有付出总有回报，阳光总在风雨后。

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根据上级有关精神,为确保我校学生能够坚持每天锻炼一小时,经学校研究决定,特制定以下锻炼计划,请各班认真学习,积极主动的完成相关内容,使学生的身体素质得到有效的锻炼。具体安排如下:

(一)活动时间:

从2月13日起,下午4:10—4:50

初一年级:周一;初二年级:周二

(二)活动方式:

1、各班学生在班主任的带领下,由体育委员组织,在学校指定的场地开展指定的活动,不得擅自改动练习场地。

2、体育教师巡回检查,负责指导学生的动作技术和安排合理的运动量。

(三)场地安排:

共计18个场地,具体分布如下

1、体育馆南平台:1号场地

备注:场地进行轮转使用,即按图示第一周,1班在1号场地,2班在2号场地,依次类推;第二周,1班在3号场地,2班在4号场地依次类推;第三周,1班在5号场地,2班在6号场地,依次类推。

(四)活动内容:

1、前10分钟在体育委员的`带领下,进行准备活动,可进行慢跑、徒手操、关节活动、游戏等。后30分钟的锻炼内容见下面的具体安排,每个练习之间要安排1-2分钟的休息时间,以免练习的强度和密度太大。在完成所有的内容后,可有班级自己安排游戏等内容,但不可跨区域活动。

2、各场地的练习内容:

1号场地:1、准备活动10分钟

2、跳绳1分钟/2组

3、立定跳远10次/3组

4、进行乒乓球练习

2--11号场地:1、准备活动10分钟

2、俯卧撑15-20次/组,做3-4组

3、立定跳远10次/组,做3-4组

4、篮球比赛或游戏

12号场地:

1、准备活动10分钟

2、原地深蹲跳20个/组,做4组

3、斜身引体30个/组,做4组(女生),

双杠臂屈伸或引体向上10次/组,4组(男生)

4、根据器材自选项目

14和16号场地:

1、准备活动10分钟

2、在跑道上跑50米,跑4次

3、俯卧撑15-20次/组,做2-4组

4、在跑道上中速跑3-5圈

13、15、17、18号场地:

1、准备活动10分钟

2、立定跳远10次/组,做3-4组

3、俯卧撑15-20次/组,做3-4组

4、在跑道上中速跑3-5圈

(五)注意事项:

1、各班必须在指定场地练习,禁止乱窜场地,没有安排的年级不得到各运动场地运动。

2、活动期间,安全第一,禁止在没有组织的情况下进行激烈的对抗练习。

3、服从班主任和体育老师的管理。

4、鼓励各班在指定的场地上,在安全的前提下,进行自创的活动。

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只是觉得隔了很远的距离，我还是能够听到他们训练的声音。他们训练得很艰苦，就是在我们吃饭的时间。中午休息的时候我们都回去睡觉了。他们依旧在艰苦的训练。

也许这就是前身一直所说的想要收获就必须要付出的吧？或许来年他们会得到更多东西。那是我们一直都没有机会得到和向往的。所以说，老师总是对我们说现在你们做的每一个选择都很重要。每个选择都是你们人生的拐点。都会影响以后你们的命运走向。

所以，无论如何，在你做选择的'时候，请更加慎重一些。至少为你自己，为你自己的生活，负点责任。

从一开始我就没想过要那样的结果。我，所以我没有想过要付出，也没有想过要收获。如果你有这样的理由的话。，恭喜你可以打败我了。

我这几天也在犹豫要不要参加学校里的辩论赛什么的。你能够锻炼一下自己的口才。我知道，我现在内心很有想法，可是我不善表达。我不知道怎么能把这种想法和思想，更好地表达出来。也许辩论赛是一个很锻炼人的地方和平台。