朋友，如果你经常被病魔缠身的话，你就赶快运动吧!让体育运动带给你一个好身体。如果你有一个好身体，那也不要放弃运动，坚持下去。也许有一天，你也会像奥运健儿们一样，出现在奥运会上，一展自己的风采，为国争光!下面小编就和大家分享锻炼日记，来欣赏一下吧。

锻炼日记7篇400字1

每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧! 体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊!”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊!”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。 上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了!没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊!我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊!”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢? 这事永远记在我心里，温暖我一生。

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今天是一个特别的日子，因为从今天开始，爸爸说我每天都要晨跑了。每天跑五圈。虽然我有些不情愿，可还是没有办法拒绝啊!不管了，试一试吧。反正跑步是为了我自己好。

来到操场，天蓝蓝的，好似一张大床，白云懒懒地躺在“大床”上，好不舒服。空气十分清鲜，小鸟也在枝头上放声歌唱，这种境界实在是太美好了。不多说了，现在开始跑步吧!

跑第一圈和第二圈的时候，我感觉很轻松，连蹦带跳的就把前两圈跑完了，可到了第三圈后可就不是那么容易了，到了第四圈我都是用慢跑才跑下来的呢，和第一圈的状态那就是天壤之别，正要跑第五圈的时候我犹豫了，到底跑不跑呢?正在此时心里忽然蹦出来两个小人，

小黑人说：“要不别跑了，反正都跑那么多圈了，还不如现在……”“不行!不可以放弃”小黑人还没说完，小白人就立刻插嘴道：“如果你放弃了，那刚刚的4圈就白跑了，加油，坚持跑下来。”听完小白人的话，我仿佛一下子有了动力，拼命跑起来。虽然很难受，感觉嗓子里好像有沙子一般，腿上绑了5吨石头一样，但是，我不能放弃。此时大树好像在为我鼓掌，风贴近我的耳边悄声说：“来啊!追我吧~加油哦!。”于是我更加努力快步加速冲过终点。

太好啦!我跑下来了。我虽然非常开心，但是想想以后每天都要像今天这样这么累，那该怎么办啊!算了走一步看一步吧。加油!

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我们每个人每时每刻都在锻炼。

锻炼能使我们的身体健康强壮，处处洋溢青春的活力。锻炼能使我们头脑敏捷，思维灵活，不时涌现出新的灵感。锻炼能使我们的双手灵巧，创造出新的事物。锻炼能使我们的意志刚强，不再畏惧。锻炼能使我们心胸开阔，超脱出烦恼……我们来学校学习，就是为了锻炼自己各方面的能力。

然而，有些人却害怕锻炼。在看似重重山峦的困难面前，他们退缩了，他们包庇着自己，放纵着自己，举步不前，不敢跨越。这样，他们永远也看不到山峦那边是何等壮丽的风景;永远也找不到山峦深处藏着的种.种宝藏。

诚然，锻炼是辛苦的，是需要如雨的汗水来滋润的，但是“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”肌肉没有不断被压缩伸展，不会长得强壮有力，虽然过程中是那么的酸累。生铁没有经过重锤的敲击，没有经过火与水的洗礼，没有不断地打磨，不能成为锋利无比的宝剑。人生又何尝不是这样呢?不经过坚持不懈的锻炼，平凡如沙粒的我们如何能变成一粒饱满的珍珠?

所以，朋友，当你蜷缩在被窝里，不愿在凛冽的寒风中活动筋骨时;当你面对一大堆纷繁芜杂的事物，理不出头绪时;当你带着家人和老师沉甸甸的希望，步入考场时……不要抱怨，不要害怕，告诉自己：“这是一次锻炼。”

不断地锻炼，才使我们有了飞翔的欲望，才能使我们长出丰满的足以超越前人的翅膀!

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因为我以前经常不锻炼，所以我很胖第一天锻炼也很坚苦。我的弱点是仰卧起坐，我一分钟只能做三十几个，胖，给我的体育成绩带来了许多不便。

我按照姿势，双手抱头，双腿并拢，让爸爸按住脚，坐了起来，虽然很累，但是我还是坚持，累了休息一会儿，再做，这让我比以前多做了一些，我一高兴，就不在乎累不累，一直坚持做，我越做越多，“啊!”我一分钟竟然做了四十五个，这太惊人了!我对这个优秀的成绩十分满意，我便准备明天再努力，争取突破五十个，如果这样那可就太好了!我也不用为仰卧起坐而烦恼了，也有时间锻炼别的体育项目了。

我又锻炼了一下立定跳远，有一米五九了，还不错，便休息了。

可第二天我肚子很痛，不太有力气，连做锻炼的时候，肚子还很痛，“咳”今天的计划要泡汤了，我心里很不是滋味。听爸爸妈妈说，这是因为缺少锻炼，时间长了，又突然锻炼，所以肚子就痛了。我又忍痛做了十三个仰卧起坐，就再也没力气了。

我决定以后一定会好好做锻炼，不泄气，每天坚持，使自己的身体越来越健康。

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今天晚上，我和妈妈去龙洲校区锻炼。

以前我去龙洲校区里面安安静静的，可今天却热闹非凡，里里外外都停满了车。我问妈妈为什么这么多人，妈妈说“你看，走廊那里有灯光，可能是在开家长会。”

我们走到锻炼区内，我先去玩滚桶。我在上面飞快地跑着。谁知那滚桶的速度比我快，使我一下子爬滑了下去。我去玩“爬树”，只见我飞快地跳了上去，两只手、腿紧紧地抓住杆子，手脚并用向上爬。眼看快要到顶了，可我没了力气，只好滑了下来。然后我去“挑战” “爬格子”。我在格子上吊来吊去，快活得忘掉了所有烦恼。一不小心，手一滑，掉了下来。

我们又去了田径区。有的在跑道上拼命地跑，有的在跑道上悠闲地走着。我去跑100米，“预备，跑!”话音刚落，我像一支箭一样跑了出去。妈妈告诉我，我用了21秒。然后我去跑200米，像刚才一样。到100米左右，我便没了力气。当跑完时，我一屁股坐在地上，气喘吁吁，妈妈告诉我用了48秒。

最后我去练立定跳远。我先用郭老师的办法，一蹲、二摆、三跳跳了过去。妈妈拿出卷尺一量，刚刚好1米70厘米，比昨天少了6厘米，要再努力!

我希望在校运动会上取得好成绩，为班级争光!

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本周是安全周，所以周五的班队课上主题是安全。而我就是主持人!

开始了，由于是第一次当主持人，所以心里非常激动，非常紧张，上台时走得很别扭，甘老师马上叫我从来，几次都没走好，仿佛是第一次走路。好不容易走好了，新问题又来了，老师让我在台上背的开头词“：认识交通安全，珍惜生命健康主题班会现在开始!”不知为什么，简短的十几个字仿佛变成几篇字，这一半背完整了，那一半又忘记了，练的我汗水都出来了，伴随着甘老师的“从来”两字，我不停地走上走下，背这句，背那句!终于把这“任务”完成了，我如释重负，松了一口气。没想到，当主持人这么艰难!

在这次班会中，我明白了当主持的艰辛，当然也知道了自己的胆子应该大一点，不要紧张，不要害怕，其实就像人生一样，走自己的路，不畏惧艰难，不低头，应该抬头勇往直前!

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锻炼时人生活中必不可少的一项活动。它会使人身体健康，身心愉悦。我也是个爱锻炼的人。

这不，星期六早上，本来上了一周课的我想睡个懒觉。可爸爸必须让我起来和他一起去爬山。看爸爸一副态度坚决的样子，我只好无可奈何地爬了起来和爸爸一起去爬山。

到了山下，一座巨人般的山峦矗立在我眼前，爸爸说：“今天我们一定要爬到山顶!”可这么高的一座山却让我不寒而栗，不禁打起了退堂鼓，爸爸像看穿了我的心思似的说：“世上无难事，只怕有心人。古人曾经说过……”我可害怕爸爸的唠叨，于是便跟着爸爸上了山。

虽说山路不是那么的陡峭，但还是那么难爬。我刚爬了一会儿，就累得气喘吁吁，上气不接下气的。可爸爸却说这才刚开始，我又有了放弃的念头，可转眼一想，锻炼有很多好处，只要我努力，坚持就是胜利!我们一步步向上爬着，汗水一滴滴地流下来，浸透我们的衣衫，太阳似乎也和我们作对，火辣辣的。还没有一丝风，真难受啊!我提议来个比赛，爸爸同意了。我们爬呀爬，争先恐后的，最后我第一名爬上了山顶。我饱览着天水市全景，听着鸟儿清脆的鸣叫，依依杨柳随风飘动，微风徐徐刮在我的脸上，我感到心旷神怡。

锻炼带给人们健康与快乐。大家如果多锻炼，就会健康、快乐双丰收!